Al treilea trimestru (săptămâna 28-40)

Data scadentă se apropie din ce în ce mai mult

Vine timpul în curând și bebelușul tău va vedea lumina zilei! Cu toate acestea, ultimele câteva săptămâni se pot simți destul de lungi, chiar dacă data scadenței se apropie din ce în ce mai mult. Doar o fracțiune dintre copii, în jur de 5%, se naște la data calculată.

În cel de-al treilea trimestru, organismul copilului este deja matur, deci trebuie doar să continue să crească. Dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că stomacul este din ce în ce mai mare și propria libertate de mișcare este mai restricționată. Bumbacul mare al bebelușilor este, de asemenea, o povară din ce în ce mai mare pentru multe femei însărcinate, iar majoritatea femeilor însărcinate nu vor altceva decât ca bebelușul lor să se nască în sfârșit sănătos. Datorită greutății corporale suplimentare, corpul dumneavoastră are nevoie de multă odihnă: renunțați la sarcini dacă este posibil și odihniți-vă mai des. Nu numai în viața de zi cu zi, burtica acum sferică poate deveni impracticabilă - dimensiunea uterului constrânge și organele din abdomen, astfel încât reacțiile adverse tipice, cum ar fi de ex. B. Apare arsuri la stomac.

Efecte secundare tipice

Dureri de spate

Pentru a vă pregăti corpul pentru următoarea naștere, hormonul progesteron face ca articulațiile, ligamentele și mușchii să se slăbească. Datorită umflăturii mari a bebelușului, multe femei însărcinate adoptă acum o poziție greșită atunci când stau în picioare sau așezate: mușchii abdominali devin mai moi și își pierd puterea, astfel încât stomacul este întins și se creează un spate gol. Acest lucru pune mai multă presiune pe coloana vertebrală. În combinație cu creșterea în greutate de aproximativ 10 până la 15 kilograme, aceasta reprezintă o povară enormă și neobișnuită asupra corpului, care se poate manifesta prin durere în spate.

Ca în întregul curs al sarcinii, următoarele se aplică în special în cazul durerilor de spate: nu ridicați obiecte grele și nu vă strângeți inutil spatele.
Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp și să purtați pantofi plati.
Exercițiile fizice regulate pot preveni durerea: în special înotul, cursurile de spate sau yoga specială pentru femeile însărcinate sunt bune pentru spatele tău.

insomnie

Aveți, de asemenea, probleme de adormire, deoarece stomacul dvs. pare întotdeauna în cale și fiecare poziție este incomodă? Multe femei însărcinate suferă de insomnie în ultimul trimestru de sarcină. Pofta constantă de a urina te menține și treaz, deoarece bebelușul din stomac apasă acum din ce în ce mai mult pe vezică. În plus, copilul tău are propriul său ritm de somn, care nu trebuie neapărat să se potrivească cu al tău: este posibil ca aceștia să fie deosebit de activi în burtica lor când te duci la culcare.

Nu mâncați prea mult înainte de culcare și cel mai bine este să mergeți la o plimbare în aer curat.
Nu vă forțați corpul să doarmă strâns; în schimb, culcați-vă când sunteți cu adevărat obosit.
Evitați să dormiți pe spate. Se poate întâmpla ca poziția bebelușului în stomac să restricționeze fluxul de sânge înapoi la inimă și să aveți palpitații și amețeli.
Multe femei însărcinate consideră poziția laterală foarte confortabilă: îndoiți piciorul superior și susțineți-l cu o pernă.

arsuri la stomac

Arsurile la stomac sunt unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale sarcinii, care la multe femei apare doar în ultimele câteva săptămâni de sarcină, dar în unele chiar mai devreme. Este cauzat de creșterea uterului, care apasă mai puternic asupra organelor interne și, prin urmare, și asupra stomacului. Deoarece hormonul sarcinii progesteron asigură relaxarea musculară, intrarea stomacului este de asemenea mai puțin închisă. Acest lucru permite acidului stomacal să pătrundă mai repede în esofag și să provoace senzația de arsură neplăcută. Arsurile la stomac apar mai ales la culcare și se manifestă ca eructații frecvente, un gust acru în gură, precum și dureri abdominale și senzație de arsură și apăsare în piept.

Evitați mesele mari și grele. Este mai bine să mâncați porții mici încet de câteva ori pe zi și să mestecați bine mâncarea.
Evitați alimentele grase, condimentate și condimentate, apa carbogazoasă, sucurile și dulciurile.
Combateți arsurile la stomac cu alimente care neutralizează acidul gastric, cum ar fi: B. lapte rece sau cartofi, migdale sau câteva linguri de fulgi de ovăz
Luați ultima masă cel târziu cu două ore înainte de culcare. Dacă aveți arsuri la stomac frecvente noaptea, vă poate ajuta să adormiți cu trunchiul ușor ridicat.

dificultăți de respirație

În ultimele săptămâni de sarcină, multe mame însărcinate primesc mult mai puțin aer, astfel încât chiar și activitățile simple par mult mai obositoare. Pe măsură ce uterul continuă să crească, împinge diafragma în sus. Acest lucru împinge cavitatea toracică în sus și constrânge plămânii - respirația devine mai dificilă. Chiar dacă este inconfortabil, nu este nimic de îngrijorat. Respirația temporară nu are consecințe sau riscuri pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. Când copilul din abdomen se transformă în poziția craniului în jurul celei de-a 36-a săptămâni de sarcină, se observă ușurarea: capul alunecă mai adânc în pelvisul mamei însărcinate și acum există puțin mai mult spațiu în partea superioară a uterului.

Evitați stresul și efortul. Lasă-ți multă odihnă, pentru că de asta are nevoie corpul tău acum.
Așezați-vă într-o poziție semi-verticală noaptea, astfel încât bebelușul și uterul să nu exercite o presiune suplimentară asupra plămânilor.
Asigurați-vă că dormitorul este bine aerisit.
Lăsați moașa să vă arate exerciții speciale de respirație care vă vor ajuta să respirați adânc.
Nu intra în panică dacă simți uneori că ai respirație. Respirați profund și calm prin nas și afară prin gură.