ALAIN MESS; GU; S LACHDI; T ȘI SFATURI F; O DETOXIFICARE TOAMNA - IO DONNA - BINEȘTE
Schimbările de anotimp sunt ideale pentru curățarea corpului și scăderea organismului de toxinele acumulate. "Atât toamna, cât și primăvara sunt momentele potrivite pentru o dietă de detoxifierecapabil să readucă organismul în echilibru, care se reflectă în ritmurile și extravaganțele lunilor de vară și îl pregătește cât mai bine pentru iarnă. „Cuvânt de la Alain Mességué.
Cunoscutul medic naturist și nutriționist, care a restaurat personalități precum Naomi Campbell, Ugo Tognazzi și Marcello Mastroianni pe parcursul lungii sale cariere, s-a întors recent la bibliotecă cu noua sa carte Dieta zâmbetului, publicat de Cairo Editore. În volum, el oferă nu numai informații despre viața sa profesională, ci și sfaturi și sugestii despre cum să rămâi în formă și să te simți mai bine. Pentru că așa cum scrie în carte: „A mânca bine înseamnă a trăi mai bine”.
"O dietă poate funcționa doar - explică Alain Mességué - dacă este variată, echilibrată și apetisantă. Trebuie urmat fără dificultate. Regimurile prea restrictive riscă să intre în faliment. Dacă în schimb urmezi o dietă variată, nu te vei plictisi de gust și de gust. Dacă mâncați alimente prea insipide și insipide, mai devreme sau mai târziu veți părăsi dieta și apoi vă veți îngrasa din nou. Pentru a slăbi, dieta trebuie să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim. Dacă dieta este echilibrată și mănânci bine, dieta va dura mult timp și este mai puțin probabil să nu slăbești, ci și să te îmbolnăvești. De fapt, 70% dintre boli se datorează unei diete slabe. "
O greșeală obișnuită de evitat atunci când decideți asupra dietei? Aveți obsesia caloriilor. "Numărarea acestora - spune Mességué - nu este necesară. Puteți pierde în greutate sau deveni grăsime cu alimente care au același aport caloric. Nici nu este nevoie să le reduceți drastic. O dietă cu conținut scăzut de calorii, cu mai puțin de 1000 de calorii, dăunează sănătății și duce la prea mult o lipsă a corpului nostru ".
Un alt mit de disipat este prostul obicei de a sări peste masă. „Omiterea meselor cu convingerea că pierderea în greutate este greșită”, spune guru-ul dietelor, „pentru că te îngrașă și îți modifică obiceiurile corpului”. Da, pentru o zi rapidă pe săptămână pentru relaxarea corpului, în timp ce în fiecare zi este important să aveți un mic dejun bogat și o cină echilibrată, în timp ce este mai bine să alegeți două sau trei fructe de sezon pentru prânz. "
În ceea ce privește alegerea alimentelor, expertul spune: „Este mai bine să consumi alimente care să permită o digestie, eliminare și asimilare mai bune. Toamna, este mai bine să vă concentrați asupra meniurilor cu pește și legume, precum și pe fructele de sezon, cum ar fi strugurii. Apoi, este important să scapi de toxine, consumând multă apă pe tot parcursul zilei. Cu cât este mai multă apă în corp, cu atât este mai puțin spațiu pentru masa grasă. "
Un alt aspect important se referă la combinațiile de arome. „Puteți mânca orice în dietă, dar la aceeași masă este important să asigurați o digestie, o eliminare și o asimilare mai bune pentru a nu consuma proteine animale precum cele din carne, pește, lapte, ouă și amidon. găsite în alimente precum pastele, pâinea de orez, leguminoasele, cartofii. Pentru a ajuta digestia și a evita fermentarea, atunci când alegem alimente crude, este mai bine să le consumăm la începutul meselor și niciodată la sfârșit. "
Și apoi există ierburile, care sunt întotdeauna în centrul metodei Mességué. Aliații valoroși ai descendenței joacă un rol cheie în pierderea în greutate. „Pentru sfaturi de toamnă - recomandă expertul - ierburile digestive și calmante trebuie luate sub formă de bulion sau infuzie de două ori pe zi ca rozmarin, ceea ce ajută la digestie și excreție, dar și teiul liniștitor, balsamul de lămâie, care este digestiv și relaxant, și Menta, care tonifiază ".
