Alăptarea 5 alimente de utilizat în timpul alăptării

Alăptarea cel mai bun pentru bebelușul tău este ceea ce îți dorești! Deci, cum mănânci bine, astfel încât să ai tot ce ai nevoie? Sfaturile noastre.

O dietă variată și echilibrată.

Vor fi laptele suficient de nutritiv pentru a oferi toate beneficiile nutriționale de care are nevoie copilul tău? ? Aceasta este una dintre marile tale griji, dar fii sigur !
Corpul dumneavoastră este o mașinărie incredibilă și perfectă: va favoriza producția de lapte matern de o calitate excelentă. Lăsați, dacă este necesar, să vă scufundați în rezervele voastre. Atunci nu este momentul să începi o dietă pentru a pierde acele kilograme în plus. Ai putea ajunge complet plat !
Pentru a vă menține în formă, nu este nevoie să măriți cantitățile ! Tot ce trebuie să faceți este să adoptați o dietă diversificată adaptată foametei dvs., urmând îndrumări dietetice simple.

1. Mănâncă alimente bogate în fier

Fierul este unul dintre constituenții celulelor roșii din sânge. Anemia sau lipsa fierului sunt responsabile de oboseală mare și te fac mai susceptibil la infecții. Deoarece bebelușul dvs. nu și-a construit încă propriul stoc de fier, el se va baza pe al tău pentru a-și construi propria masă de sânge.
Deci să nu fii anemic și aveți o sănătate de fier, luați în considerare consumul de carne roșie sau budincă neagră sau gălbenușuri de ou, dar să știți că o veți găsi și în leguminoase (linte, fasole flageolet ...) și cereale integrale.