Înotul celor 5 motive bune pentru a începe!
Peste tot, tot timpul, același sfat: pentru a vă menține în formă, trebuie să faceți sport, să practicați activitate fizică regulată. Da, dar care sport ? Ce exercițiu? Răspunsul diferă în mod evident de la om la om.
crossfit si alergare bucură-te de un rating de dragoste fără precedent astăzi. Dar trebuie să recunoaștem că o altă activitate se bucură de o popularitate constantă: înotul.
În același timp, este greu să negi beneficiile unei mici călătorii la piscină, nu? Pe scurt, dacă sunteți încă ezitant să faceți pasul, iată 5 motive bune pentru a merge la înot, domnilor !
1. Înotul, un sport ideal pentru spate
Mulți antrenori sportivi o repetă: pentru a vă întări spatele și umerii, nimic mai bun decât înotul. Trebuie doar să te uiți la mușchii înotătorilor competitivi precum Camille Lacourt sau Michael Phelps pentru a realiza acest lucru.
Prin practicarea regulată a brațului și a târârii, corpul superior se va dezvolta și va lua o formă armonioasă. Dincolo de aspectul de antrenament cu greutăți, înotul vă va ușura și spatele. Cum? 'Sau' Ce? Pur și simplu făcându-ți corpul să funcționeze lin, fără probleme și fără a-ți strecura articulațiile. „Când înoți, nu ai greutate, ca urmare, nu există niciun impact asupra articulațiilor, spre deosebire de jogging, de exemplu.”, Confirmă Aurélien, salvamar la Club des nageurs de Paris.
De fapt, kinetoterapeuții recomandă adesea acest sport pacienților lor care suferă de tensiune musculară și probleme de spate. Și nu întâmplător înotătorul Fabien Gilot ne-a spus, de asemenea, despre toate beneficiile sportului său pentru spatele tău.
2. Vă ajută să vă slăbiți corpul și să construiți mușchi în apă
Dacă doriți să slăbiți, înotul este ideal, deoarece nu vizează o singură parte a corpului. Apropo unul dintre cele mai complete sporturi care există. Solicită brațele, umerii, picioarele, spatele și abdomenul.
Datorită rezistenței apei, fiecare mișcare este amplificată și vă permite să ardeți rapid grăsimi. In medie, pentru o oră de înot, pierzi aproape 700 de calorii. „O oră de înot poate pierde mai multe calorii decât o oră de alergat. Mai mult, este un sport armonios care te va întări cu adevărat peste tot !”, Adaugă salvamarul.