Alăptarea, dacă urmați o dietă specială

Actualizat la 27 martie 2019 3 dintre experții noștri

urmați

97% dintre părinți au considerat acest articol util.

  • Articolul experților noștri
  • Intrebarile tale

Scris de 3
a experților noștri

Dr. Alain BOCQUET

Dr. Muriel REBOLA

Dr. Catherine SALINIER

Nu trebuie să urmați nicio dietă specială atunci când alăptați, chiar dacă bebelușul dumneavoastră este expus riscului de alergii. Continuați să mâncați o dietă variată și echilibrată. Cu toate acestea, va trebui să vă limitați aportul de cofeină și să vă abțineți de la consumul de alcool. De asemenea, fumatul este puternic sfătuit.

Rezumatul articolului

Mănâncă cuiva

Corpul dumneavoastră are nevoie de energie suplimentară pentru a produce lapte, în medie 600 Kcal/zi. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să mănânci pentru doi, deoarece corpul tău va mobiliza în mod natural grăsimea stocată în timpul sarcinii pentru a produce lapte. Acest lucru vă oferă o mai bună înțelegere a motivului pentru care alăptarea favorizează pierderea în greutate. Mănâncă suficient evitând excesul este de fapt suficient pentru a nu rata nimic.

În primele luni de viață, alăptarea este ideală pentru un copil. Continuarea diversificării dietei vă permite să aveți lapte bine echilibrat. Este important să nu luați o dietă de slăbit în acest timp.

Mănâncă variat și echilibrat

Continuați să mâncați variat și echilibrat, la fel de recomandat ca tuturor, PNNS. Nu este nevoie să eliminați anumite alimente sau să le preferați pe altele, chiar dacă bebelușul dumneavoastră este expus riscului de alergii.

Dacă mănânci multă varietate în timpul alăptării, bebelușul tău va fi introdus într-o mare varietate de gusturi, deoarece laptele preia gustul alimentelor pe care le consumi. În timpul sarcinii, bebelușul a fost deja expus la diferiți compuși aromatici, prin înghițirea lichidului amniotic, în funcție de dieta dumneavoastră. La vârsta diversificării (între 4 și 6 luni putem începe să introducem alte alimente decât laptele), alimentele ale căror arome au fost astfel întâlnite în uter sau în timpul alăptării vor fi mai bine acceptate de copilul dumneavoastră. Varietatea largă de alimente consumate în timpul alăptării promovează apoi acceptarea de noi alimente de către copil și contribuie la reducerea riscului de neofobie.