Alăptarea pe termen lung, oboseală și scăderea în greutate Întrebare pentru consultantul în lactație Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
Multe mulțumiri și salutări tuturor.
Marey
de Marey pe 14 iulie 2009, 16:54
Alăptarea pe termen lung, oboseala și pierderea în greutate.
Nu am o rețetă pentru tine acum despre cum să îți echilibrezi sentimentele și nevoile copilului tău. Nu te pot încuraja decât să faci bilanțul tău într-o oră liniștită (sau poate un minut dacă ai mai mulți copii, de data aceasta ar trebui să fie destul de scurtă) și să te împaci cu ceea ce ești pentru tine recunoaște important și corect. Odată ce ți-ai determinat temeinic poziția, îți va fi mai ușor să recunoști ceea ce este absolut important pentru fiul tău și unde ar putea să facă față restricțiilor.
Cred că este foarte important ca TU să faci ceva pentru tine!
Încercați să vă creați spațiu în timpul zilei. Poate că soțul, soacra, un prieten sau un adolescent responsabil îți pot lua copilul de pe picioare timp de o oră sau cam așa, pot face o plimbare cu el sau se pot juca și folosești acest timp pentru TINE. Chiar dacă vă așezați liniștiți în cadă, faceți jogging în jurul blocului sau mergeți într-o altă cameră cu un ziar și o ceașcă de ceai, acesta este un mod de a vă reîncărca bateriile și de a câștiga noi forțe pentru cea mai obositoare slujbă din lume: mamă.
De asemenea, puteți începe să slăbiți din nou dacă găsiți puterea de a face acest lucru.
Nu cred că are de-a face cu „a da drumul”, că nu funcționează atât de bine acum, a doua încercare de obicei merge mult mai încet (propria experiență dureroasă;-)).
O femeie care alăptează pur și simplu nu trebuie să lase aportul zilnic de calorii să scadă sub 1800 kcal și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână sau două kilograme pe lună. Cu toate acestea, există acum studii mai recente care nu ar mai putea găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo.
Încercați cu o alimentație conștientă și un pic mai mult exercițiu (nu trebuie să fie o sală de gimnastică, plimbări rapide cu copilul aduce și ceva).
Te-ai gândit vreodată că poate un frate s-ar putea ocupa de culcare? Poate în acest timp ai putea vorbi puțin cu soțul tău sau te poți odihni?
Știu cât de dificil este acest moment pentru tine acum, din păcate nu am o formulă magică pentru tine, cum poți găsi mai mult timp pentru tine.
lasă-mă să te îmbrățișez!
Biggi
de Biggi Welter, consultant în lactație la 14 iulie 2009