Alăptarea și dieta bogată în proteine sunt compatibile Blogul
Ca și sarcina, alăptarea este un pas important, o mare aventură și o experiență extraordinară pentru femei. De asemenea, permite crearea unei legături puternice și unice între copil și mamă. Numai că, după sarcină, multe femei au întrebări: cum să găsim o linie armonioasă ?
De ce nu ar trebui să ne lăsăm purtați de aceste kilograme în plus? Cum să pierzi acele kilograme care se lipesc de pielea ta ? Este fezabil dieta în timpul alăptării ?
O dietă bogată în proteine: nu este dieta ideală pentru aceste tinere mame
Dieta bogată în proteine este sinonimă cu supliment alimentar din plic, bar și făină de proteine. De ce nu este potrivit femeilor care alăptează? Pur și simplu pentru că necesită îndepărtarea sau reducerea la minimum a zaharurilor și a grăsimilor, ceea ce nu este potrivit pentru producerea și compoziția laptelui matern. Deci, pentru a promova pierderea în greutate, care este dieta ideală ?
Combinați o dietă naturală bună și un sport perfect a pierde in greutate!
De fapt, spre deosebire de nevoile unei femei normale, o femeie care alăptează trebuie să mănânce alimente cu aport caloric și valori nutriționale mai ridicate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi.
Deci, ce este asta reteta ideala de adoptat sa slabesti in timp ce mentii o sanatate buna in timpul alaptarii? Pe lângă o dietă corectă, sportul este un "must" pentru a fi în formă maximă și pentru a promova pierderea în greutate. Deci, în ceea ce privește activitățile fizice, pe care să le practici pentru aceste tinere mame ?
Sportul: un aliat prețios pentru slăbit
Alăptarea este o sarcină fizică suficient de solicitantă, deci activitatea fizică nu trebuie să fie intensă. Cel mai potrivit pentru aceste mame este să practice exerciții adaptate și ușoare. De ce nu culturism sau fitness ? Pentru ca tinerele mame să poată beneficia de toate beneficiile activităților sale, acestea trebuie practicate într-un mod moderat !
Pentru fiecare dieta lor: o idee echilibrată de meniu pentru femeile care alăptează
Pentru a slăbi eficient de ce nu încercați acest meniu combinând aroma și echilibrul? Cu toate acestea, înainte de a începe orice dietă, este esențial să cereți sfatul medicului dumneavoastră și urmăriți pentru evitați căderea în efectul yoyo.
Mic dejun: o reteta shaker
Ingrediente:
- 2 banane
- 20cl din sorbet de banane
- 20 cl lapte semidegresat
Pregătire:
Curățați și tăiați bananele în felii, apoi puneți-le într-un castron blender. Apoi, amestecați până obțineți un piure și adăugați sorbetul și laptele. Apoi amestecați totul până devin spumoase
Plăcintă cu vinete și tofu: pentru un prânz sau cină delicios
Ingrediente:
- 1 patiserie cu coajă scurtă
- 2 vinete
- 1 ceapă, usturoi, cimbru, sare și piper
- 200 g tofu
- 1 ou
- O jumătate de lingură de ulei de măsline
Pregătire:
Feliați vinetele și aburiți-le timp de 12 minute, până se obține un piure. Apoi, rumeniti usturoiul, ceapa tocata marunt si cimbru intr-o tigaie cu uleiul de masline, apoi amestecati totul! Apoi, într-un castron mare, combinați toate ingredientele cu o furculiță, adăugând tofu. Pentru a termina, toarnă preparatul pe vasul tău de plăcintă cu aluatul scurt și pune-l la cuptor pentru 30 de minute.