Alăptarea și dieta care alimente trebuie evitate și favorizate
Ați decis să'alăptați ? Bucură-te de legătura specială pe care o faci cu bebelușul tău! Dar nu uitați să adoptați un alimentație sănătoasă și echilibrată în timpul alăptării. Din fericire, alimentele interzise sunt rare. Cu toate acestea, asigurați-vă că furnizați toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Esti insarcinata ? Descoperiți sfaturile noastre pentru o dietă variată și echilibrată în timpul sarcinii.
Ce să mănânce în timpul alăptării ?
A mânca bine în timpul alăptării este în primul rând o chestiune de bun simț. Cel mai important lucru este să mâncați o dietă variată: mâncați fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, mamele vegetariene își vor privi leguminoasele (leguminoasele), produsele lactate și ouăle. De asemenea, asigurați-vă că beți suficient. Alcoolul este permis, dar în doze foarte mici. Orice formă de exces trebuie interzisă.
Efect asupra digestiei bebelușului
Există multe mituri despre alimente și despre efectele lor presupuse dăunătoare asupra digestiei sugarilor. Este posibil să vi se spună că colicile micuțului dvs. se datorează dietei. Cu toate acestea, această teză nu este susținută de nicio dovadă științifică. Vă abțineți să mâncați anumite produse ca măsură de precauție? Rețineți că, potrivit experților, bebelușii se descurcă bine cu dieta mamei, așa cum au făcut-o în timpul sarcinii. Sfatul nostru: încercați toate alimentele cu măsură și vedeți dacă copilul dumneavoastră reacționează mai puternic la unele dintre ele.
Hrănirea zilnică
Asigurați-vă că includeți următoarele alimente cât mai mult posibil în meniurile zilnice:
o doză bună de legume;
cel puțin două fructe (nu ezitați să variați);
cartofi și pâine;
nuci la gustare (o mână pe zi);
diverse surse de proteine (pește, leguminoase, carne, ouă și proteine vegetale);