Pentru cântăritoarele de conservare Nu puteți mai mânca niciodată normal! Forum Diet Club
Mi-am terminat deja dieta acum doi ani, când am slăbit 12 kilograme. Am păstrat greutatea (58 kg la 1,68 m înălțime) aproape complet. În acest moment mai am două-trei kilograme de care nu pot scăpa. Ceea ce mă îngrijorează cel mai mult este că nu mai poți mânca normal fără să te îngrași - chiar dacă dieta a fost cu mult timp în urmă. Dacă vreau să mențin greutatea, trebuie totuși să mănânc mai puțin decât în mod normal.
Așadar, dacă mănânc trei mese normale pe zi (fără multă grăsime sau alte „păcate” și nici o porție mare!), Mă îngraș. Exemplu de zi: Dimineața o cafea cu lapte, un ou fiert și o sul cu cârnați de ficat. La prânz, o felie de pâine cu topping și niște fructe, plus un pahar de lapte. O masă caldă seara, porție medie. Între câteva benzi de cauciuc, nimic altceva. Nu este o rație zilnică normală pentru cineva care nu vrea să slăbească? Este ko. T eu că mă îngraș din asta!
Acest efect yo-yo datorat schimbării metabolice într-o dietă pare să dureze 100 de ani, suspin-gem. Cum te descurci cu greutatea?
Re: Pentru cântăritoarele de conservare: Nu puteți mai mânca niciodată normal.
raspunde de la Mama a trei copii pe 3 iunie 2008, 13:19
Cum ai slăbit? Ce dieta ai avut?
În funcție de dieta pe care ați urmat-o, v-ați pus metabolismul pe spate și trebuie să-l reporniți în pași lent. Asta mi s-a întâmplat. Cu greu am mai mâncat (doar 500 de cal. Pe zi) și nu am slăbit, deoarece metabolismul meu a căzut pe spate. Am luat apoi un nutriționist și ea mi-a readus metabolismul mai întâi la normal și apoi a început cu o dietă care nu mai permitea metabolismului să scadă. Deci, acum pot slăbi (până acum 27 kg) și apoi, când am atins greutatea țintă, pot să mănânc din nou normal.
Re: Pentru cântăritoarele de conservare: Nu puteți mai mânca niciodată normal.
raspunde de la bine310 pe 3 iunie 2008, 13:22
Îmi pare rău pentru asta ! Dar poate ar trebui să vă verificați dieta: rațiile sunt în regulă, dar ceea ce mâncați: cârnații de ficat sunt grăsimi și rulouri, poate unul ușor și laptele sunt carbohidrați de pus deoparte. Dacă arzi suficiente calorii, nu ar fi nimic în neregulă, dar se pare că nu o faci sau nu ai consuma. Sugestia mea ar fi de ex. În loc de rulouri, o felie de pâine integrală cu o tartă vegetariană sau chiar o roșie - care poate fi, de asemenea, gustoasă dacă este bine pregătită. Și cred că poți să păcătuiești din când în când. Dar știi că un lucru este sigur odată cu creșterea vârstei, metabolismul este mai lent, ceea ce înseamnă că nici tu nu ar trebui să mănânci atât de mult.
Dragoste de la cineva care, de asemenea, încearcă în mod constant să-și țină greutatea sub control.
Re: Pentru cântăritoarele de conservare: Nu puteți mai mânca niciodată normal.
raspunde de la graenna pe 3 iunie 2008, 13:24
Nu pot spune nimic extraordinar despre asta, deoarece sunt membru al leagănului de conservare doar câteva săptămâni, dar cred că îl poți păstra doar dacă continui să faci sport.
Mănânc normal și, de asemenea, am bere sau chipsuri sau înghețată. Am făcut FHD și nu am renunțat la nimic, dar am mâncat mai puțin și am făcut sport .
Continu să mănânc cu măsură și fac sport la fiecare 2 zile. până acum funcționează. Mi-am dat +/- 1 kg și până acum a funcționat bine .
Ce zici de tine cu acest sport? ?
@Dreikindmama
raspunde de la tobismami pe 3 iunie 2008, ora 19:45
Spune-mi, cum poți dieta fără a încetini metabolismul? Oricum am probleme cu asta, deoarece am o tiroidă subactivă.
Aș fi recunoscător pentru orice sfaturi în acest sens,
dragi Salutări,
tobismami
Re: @ mama trei copii
raspunde de la Mama a trei copii pe 3 iunie 2008, 20:04
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să notezi nivelul zilnic de calorii pentru o săptămână întreagă pentru a vedea dacă se potrivește cu consumul de calorii pe care corpul tău îl are în fiecare zi. Dacă consumi mult mai puține calorii pe zi decât are nevoie corpul tău pentru a menține toate funcțiile și totuși pentru a nu pierde în greutate, ai metabolismul pe spate. Apoi, trebuie să creșteți încet consumul actual de calorii, 150 cal. Mai mult pe zi și să-l măriți săptămânal.
Consumați în medie 800 cal. Zilnic. Apoi veți consuma 950 cal. Din prima - a 8-a zi în viitor. Urmează următoarele 8 zile cu 1100 cal. Zilnic etc. Deci creșteți până la zilnic Țintă calorică. Odată ce ați realizat acest lucru, trebuie să țineți acest lucru timp de aproximativ 8-10 săptămâni, astfel încât metabolismul să se concentreze din nou la această limită. Dacă vă construiți metabolismul conform acestui principiu, nu vă veți câștiga în greutate în acest timp, dar veți pierde în greutate încet și vă va regenera metabolismul. Ar trebui să faci 10 minute de sport pe zi cu un impuls de aproximativ 130. Poți face sport sub formă de ciclism, jogging etc.
Apoi puteți începe procesul de slăbire efectiv și asta ar însemna că mâncați cu aproximativ 800 - 1000 cal mai puțin decât limita de calorii timp de 3 zile și limita normală de calorii din nou în a patra zi.
Prima - a 3-a zi - 1800 cal
A 4-a zi - 2800 cal.
Și asta se schimbă constant. Acesta este modul în care depășești metabolismul, deoarece corpul observă doar în a 4-a zi că devine din ce în ce mai puțin și apoi renunță la metabolismul său. Cu toate acestea, din moment ce furnizați din nou cantitatea normală în a patra zi, el nu o observă și, deși merge la rezervele sale de grăsime din ziua 1 până în ziua 3, metabolismul său rămâne în sus. Deoarece organismul nu-și oprește metabolismul, de îndată ce ai greutatea dorită, poți mânca din nou în mod normal în timpul consumului tău, fără efectul yo-yo.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail. Mail-Addy este depus.
@Mijou
raspunde de la Benito pe 4 iunie 2008, ora 6:36
Îl văd și îl experimentez într-un mod similar cu tine, dar probabil așa este, pentru că trebuie întotdeauna să fii atent la greutatea ta și la mâncarea pe care o consumi într-un fel.
Cred că este păcat că nu sunt unul dintre acei oameni care pot mânca chipsuri, ciocolată și fast-food și tot felul de lucruri delicioase după conținutul inimii lor și apoi să nu se îngrașe.
Dacă așa ar fi cazul cu mine, probabil că nu aș atinge o singură frunză de salată ((:
Dar așa este, din păcate!
Re: @ mama trei copii
raspunde de la tobismami pe 4 iunie 2008, ora 9:51
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. detaliat.:-D
Sună cam complicat, dar o voi încerca. Aș dori apoi să accept oferta dvs. și să vă trimit un e-mail dacă aveți întrebări. Mulțumesc pentru că:-)
Salutări calde,
tobismami
Re: sincer trebuie să recunosc.
raspunde de la Mijou pe 4 iunie 2008, ora 10:39
. că probabil nu mă mișc suficient în acest moment. În timpul dietei (FDH plus exerciții zilnice) a fost diferit. Dar apoi mi-am rupt genunchii pe stepper (probleme de menisc din cauza sarcinii unilaterale) și imediat am încetat să fac sport.
Ies în fiecare zi, dar nu degeaba se vorbește mai degrabă despre „mers pe jos” decât pe o plimbare cu cineva care are în prezent sub trei ani:-)
În ceea ce privește mâncarea mea obișnuită, doar micul dejun este nesănătos. Și nu întotdeauna, îmi place și să mănânc fulgi de ovăz dimineața. La prânz, pâinea este de obicei o pâine integrală și, în loc de cârnați, toppingul este adesea quark sau o tartă organică (cârnații au fost doar un exemplu). Seara există întotdeauna sare și/sau legume și, adesea, nu este deloc carne. Deci exemplele mele nu au fost atât de bine alese, se schimbă în fiecare zi. Dar cu siguranță poate fi și mai sănătos, este clar.
Suspin, mi se pare încă uimitor și frustrant modul în care corpul meu s-a schimbat: până la mijlocul anilor '20 eram subponderal, involuntar și în ciuda multor alimente (51 kg la 1,68 m). Am cumpărat chiar și „mâncare pentru astronauți” medicală în farmacie sau chiar am băut apă cu zahăr pur (!) Doar pentru a câștiga câteva grame, trebuie să vă imaginați că.
Și acum - după doi copii și două diete după sarcini - metabolismul meu s-a schimbat atât de mult încât trebuie să număr calorii la fel ca majoritatea celorlalte - într-adevăr FOARTE.:-)
Vă mulțumesc foarte mult pentru rapoartele și sugestiile dvs. de experiență (pentru a fi sincer, numărarea caloriilor consumă prea mult timp pentru mine, deoarece nu am vigoare cu un loc de muncă și doi copii). Cu siguranță voi face din nou ceva sport. De exemplu, sărind coarda a ars mereu o mulțime de calorii pentru mine.
Re: @ mama trei copii
raspunde de la Buzunar Quack pe 4 iunie 2008, ora 23:14
Acesta este un mod inteligent de a-ți depăși metabolismul! Deci, nu este deloc rău să mănânci o zi suplimentară între ele, chiar și conform planului. Am citit asta în mod similar în cartea de diete Strunz, dar nu a fost explicată în detaliu acolo. Vă mulțumim pentru explicația dvs. detaliată. Salutări Ulli
Re: @ mama trei copii
raspunde de la Buzunar Quack pe 4 iunie 2008, ora 23:14
Acesta este un mod inteligent de a-ți depăși metabolismul! Deci, nu este deloc rău să mănânci o zi suplimentară între ele, chiar și conform planului. Am citit-o în mod similar în cartea de diete Strunz, dar nu a fost explicată mai detaliat acolo. Vă mulțumim pentru explicația dvs. detaliată. Salutări Ulli
Re: sincer trebuie să recunosc.
raspunde de la clawitter pe 5 iunie 2008, ora 9:49
Bună Mimi !
Cred că pentru corpul tău după cele două SS, 58 KG sunt probabil prea puține. Încercați cei 3 kg mai mult sau cât ați câștigat în acest moment. Puteți ține această greutate mai ușor.
La fel este și pentru mine, înainte de cele două SS-uri mele am avut întotdeauna în jur de 51 kg, după ultima SS am pierdut 10 kg bune cu WW (până la 52 kg). Dar nu pot suporta această greutate.
De îndată ce „păcătuiesc” ceva, greutatea crește.
Între timp, s-a redus la aproximativ 55 și asta este mai ușor pentru mine de păstrat.
De asemenea, nu este o calitate a vieții dacă cineva acordă atenție doar mâncării și nu se dedică nimic.
Cu curentul dvs. (greutate puțin mai mare) sunteți încă subțire ! Știu că nu este ușor de acceptat.