Creatina pentru obezitate (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)

Am 17 ani și în jur de 83 kg și masa mea grasă este de 22%. Vreau să construiesc mușchi. Mi-ai recomanda să iau creatină.

5 răspunsuri

Mi-ai recomanda să iau creatină.

Fără informații, nu aș recomanda creatina nimănui

Și cu 17 și KFA mare oricum nu

Da, puteți lua încă 25 de minute de cardio după fiecare unitate și veți pierde rapid în greutate dacă nu aveți limita de zi întreagă

De cât timp te antrenezi?

Dacă nu sunt ani, economisiți banii

întrebări similare

M-am antrenat de mai puțin de un an și am dorit un feedback. crezi că pot face un tratament cu creatină acum? Am 1,83 cm și cântăresc aproape 83 kg.

Mi-ai recomanda creatina? Dacă da, care? Cum și când ar trebui să o iau? Există consecințe nocive pentru sănătate?

Cum funcționează exact?

Cum și când devin vizibile succesele (creatinei)?

Ce altceva mai ai de luat în considerare? Care sunt experiențele tale cu acesta?

M-am antrenat de 3-4 luni fără suplimente și am acordat o atenție deosebită dietei mele și am obținut rezultate bune cu aceasta. Acum aș vrea să încerc creatina. Am cumpărat creatină monohidrat și nu vreau să o iau ca leac, ci mai degrabă permanent, este recomandat? Am nevoie de o fază de încărcare, adică 5 zile în care iau mult (20 de grame)? Are sens să iau creatină sau nu mă va ajuta deloc? Vă mulțumesc anticipat. Aștept cu nerăbdare și alte informații pe care le-ați putea avea pentru mine. Pentru mine am 16 ani, 178 cm și 65 kg și mă antrenez de 4 ori pe săptămână. Până acum am definit aproximativ 10% KFA și vreau acum să acumulez masă.

Iau o lingură de puls zeilor pentru fiecare antrenament de construire a mușchilor (de 3 ori pe săptămână).

De asemenea, fac antrenament cardio de 3 ori pe săptămână (nu iau nimic pentru asta)

(De asemenea, iau beta alanină în fiecare zi.)

Ar mai trebui să iau creatină în fiecare zi (de asemenea, în combinație cu pulsul lui Dumnezeu?)

Hei, am 17 ani. ce produse imi puteti recomanda din NeoSupps (musculare)?

Mă duc la sală și vreau să iau creatină pentru a construi mușchi. Am câteva întrebări despre asta

1. Cum iau creatina corect? 2. Când și cât de des trebuie să iau creatină ?
2. trebuie să iau creatină cu lapte? 4. câte grame trebuie să iau (cântăresc 61 de kilograme, 185 cm înălțime) ?
3. Cum măsoară câteva grame de creatină

Hei băieți, mai întâi de toate vă rog să doriți doar răspunsuri rezonabile.

Așa că m-am antrenat de 3 până la 4 săptămâni, ați spune că este ok să luați creatină sau ați recomanda acest lucru și ce face creatina?

Hei Vreau să știu dacă pot lua împreună shakeuri de creatină și proteine.
Iau de ex. De 3 ori pe zi (dimineața, prânzul, seara) se agită proteinele cu mine.
Am citit că ar trebui să luați creatină o dată pe zi cu aproximativ 1 oră înainte de antrenament.
Ar provoca acest lucru o problemă dacă de ex. Luați shake-uri proteice dimineața, la prânz și seara și luați creatină în aceeași zi cu aproximativ o oră înainte de antrenament ?
Și asta timp de aproximativ 6 săptămâni.

Buna dimineata. Am citit întotdeauna că 5 grame de creatină pe zi este o doză bună. Cred că pentru mine, cu siguranță trebuie adaptat individual, nu? Pur și simplu nu găsesc nimic despre asta. Nu-mi pot imagina că un bărbat de 65 de kilograme ar trebui să ia 5 grame de creatină, dar un bărbat de 100 de kilograme ar trebui să ia doar 5 grame. Există o formulă pentru câtă creatină ar trebui să luați pe kg de greutate corporală? Cum ar arăta doza mea în zilele de antrenament și în zilele non-antrenament? (21 de ani, 173CM, 90 de kilograme)

De fapt, persoanelor grase, supraponderale li se permite să ia shakeuri de creatină și proteine? Cine să meargă pentru construirea mușchilor? Te îngrași din astfel de shake-uri, așa că nicio persoană grasă nu ar trebui să le ia, nu? VĂ RUGĂM SĂ NU RĂSPUNSI ASA CÂT „„ „„ NU AVI NECESARĂ ASA. Nu sunt în dispoziția pentru astfel de răspunsuri. Deci, răspundeți dacă îl puteți lua sau nu ?

Ce crezi, ce ar trebui să mănânc cel mai bine pentru a construi mușchi?

Am cumpărat Mega Kre-Alkalyn de la Scitec. Am vrut să te întreb câte capsule ar trebui să iau pe zi?

O capsulă corespunde 1,2g creatină monohidrat. Până acum am luat 1 capsulă dimineața cu apă. Nu am vrut să iau prea mult pentru a evita posibilele efecte secundare și daune.,

Dar aproape oriunde am citit ar trebui să luați 3-5g pe zi. Mi se pare mult. Dar nici eu nu sunt expert în creatină.

Ce ai recomanda?

Deci, ce poți lua în timp ce te antrenezi? Proteine, creatină etc. Așadar, nu sunt steroizi anabolizanți, ci ce este cel mai bun ?

Ce experiențe ați avut cu „Best Body Nutrition Creatine, Capsules”? Puteți recomanda acest lucru sau ar trebui să stați departe de acesta și pe care l-ați recomanda? Mulțumesc anticipat:)

---