Alăptarea și pierderea în greutate Întrebare pentru consultantul în alăptare Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
Bună ziua Biggi,
fiul meu are 6 luni, mănâncă terci la prânz și altfel este încă complet alăptat. M-am îngrășat mult în timpul sarcinii și, de asemenea, în primele câteva luni de alăptare și mi-am schimbat dieta de Crăciun (alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi, multe fructe și legume, multe băuturi și mici dulciuri) și am slăbit deja aproape 7 kg. Acum tot aud de la toată lumea că ar fi nesănătos, copilul ar fi subminat, laptele ar putea sta departe sau ar fi complet contaminat cu substanțe nocive .
E adevarat?,
Trebuie să spun că acum cântăresc 73 kg la 1,67 m înălțime, așa că nu sunt complet slăbit:-))
nici micuțul meu nu este prea subțire (67 cm, 8570 g)
iar laptele curge încă bine,
DOAR asta cu poluanții mă face să mă gândesc, pentru că nu pot verifica asta (există studii recente?)
Așa că pot continua să slăbesc, pentru că nu vreau să aștept până la sfârșitul perioadei de alăptare, am alăptat deja primul meu copil de 1,5 ani (și dacă de data aceasta poate dura mai mult, nu vreau să rămân dolofană)
Mulțumesc mult Yvonne
de yvonne pe 14.02.2003, 14:44
Alăptarea și pierderea în greutate
atâta timp cât slăbești încet, nu trebuie să-ți faci griji, te pot liniști.
Vă atașez un articol interesant care vă va înlătura frica.
Salutări dragi
Slăbiți în timpul alăptării
Traducere de Claudia Fisch, Renens
preluat din scrisoarea I/98 a consultantului LLL-CH
Mel Wolk
St. Peters, Missouri., SUA
LEAVEN octombrie-noiembrie 1997
Nota editorului: Acest articol rezumă informații despre pierderea în greutate în timpul alăptării, publicate în edițiile revizuite din 1997 ale cărții de răspuns la alăptare și Artă feminină de alăptare. Consilierii ar trebui să consulte aceste două surse pentru mai multe informații despre nutriția mamelor care alăptează.
Pierderea în greutate este o problemă importantă pentru unele mame după nașterea copilului lor. Unii oameni se întreabă dacă este posibil să alăptezi și să slăbești în același timp. În timpul sarcinii, o femeie acumulează rezerve de greutate pentru a avea suficientă energie pentru producerea laptelui. Anumite femei slăbesc mai ușor în timpul alăptării, deoarece ard mai multe calorii. Mamele care nu alăptează se bazează exclusiv pe dietă și exerciții fizice pentru a arde excesul de calorii.
Dr. Judith Roepke este lector de nutriție la Ball State University din Indiana și membru al Comitetului consultativ medical LLLI. Ea crede că alăptarea este momentul ideal pentru a slăbi. Cu toate acestea, ea sugerează că mamele care alăptează nu trebuie să piardă în greutate în mod conștient în primele două luni de la naștere. Această perioadă permite corpului mamei să se refacă după naștere și să stabilizeze producția de lapte. În mod normal, mamele slăbesc automat în acest timp dacă mănâncă normal și mănâncă până când sunt pline. Un studiu a arătat că mamele care alăptează pierd mai mult în greutate în al doilea trimestru după naștere decât mamele care nu alăptează și care consumă mai puține calorii.
În medie, mamele care alăptează care mănâncă în funcție de foame pierd 0,6-0,8 kg pe lună în primele 4-6 luni, dar există diferențe mari (unele femei chiar se îngrașă în timpul alăptării). Acele femei care continuă să alăpteze după 4-6 luni continuă de obicei să slăbească, dar mai încet decât în perioada inițială.
Dacă o mamă se îngrașă sau încetează să piardă în greutate după primele două luni, își poate crește activitatea fizică și reduce aportul de calorii cu 100 kcal pe zi. Deși s-a întâmplat ca mamele să-și reducă aportul de calorii cu 25% și să piardă aproape jumătate de kilogram pe săptămână (450g) fără a afecta creșterea bebelușului, potrivit unui studiu realizat de Dusdieker, mamele care alăptează au nevoie de cel puțin 1800 kcal pe zi. Dietele mai mici de 1500 kcal pe zi nu sunt recomandate, deși s-a demonstrat că perioadele de post mai mici de o zi nu afectează cantitatea de lapte produsă.
Un articol publicat în 1996 a confirmat că mamele care alăptează complet au pierdut mai multă greutate la trei luni după naștere, au avut un procent mai mic de grăsime corporală și au o circumferință a șoldului și a piciorului inferior mai mică decât mamele care nu alăptează sau care alăptează parțial.
Dietele fulger, dietele unilaterale și pierderea rapidă în greutate sunt problematice pentru o mamă care alăptează. Toxinele din mediu, inclusiv PCB-urile și pesticidele, sunt depozitate în grăsimea corporală. Pierderea rapidă în greutate determină o eliberare rapidă a acestor poluanți în sângele mamei. Până de curând se credea că acest lucru va crește nivelul substanțelor nocive din laptele matern. Cu toate acestea, cercetările de la publicarea cărții de răspuns la alăptare au arătat că acest lucru nu este în esență cazul.
Mamele care își limitează aportul de calorii ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate și variate care conține suficient calciu, zinc, magneziu, vitamina B6 și acid folic. Dacă acest lucru nu este posibil, poate fi necesară o doză suplimentară de suplimente de calciu, multivitamine și minerale. Medicamentele pentru slăbit și dietele lichide nu sunt recomandate mamelor care alăptează.
Dacă o mamă a suferit de anorexie, bulimie sau alte tulburări de alimentație, ea își poate alăpta cu succes copilul. Cu toate acestea, tulburările de alimentație se pot agrava după naștere. Dacă o mamă are (a avut) tulburări alimentare, sugerează-i să caute sfaturi nutriționale și să ajute la depășirea problemelor ei.
Unele mame se îngrijorează dacă activitatea fizică ar putea limita producția de lapte sau dacă bebelușul lor ar reacționa negativ la nivelul ușor crescut de acid lactic ca urmare. Studiile au arătat că exercițiile fizice au un efect redus asupra laptelui matern. Un studiu realizat de Lovelady a arătat chiar că femeile care participă la exerciții fizice au un randament ușor mai mare în lapte.
Deși s-a acordat multă atenție unui studiu care a constatat că bebelușii au acceptat laptele matern mai puțin bine după ce mama lor a făcut mișcare, Dewey și McCrory, după ce au analizat acest studiu și alte studii, au ajuns la concluzia că acceptarea modificată a laptelui matern datorită concentrațiilor mai mari de acid lactic după efort nu va fi o problemă în majoritatea cazurilor.
O combinație de reducere rezonabilă a caloriilor și exerciții fizice moderate, dar regulate nu numai că va ajuta mama care alăptează să piardă în greutate, ci și să-și mențină sistemul cardiovascular sănătos.
de Biggi Welter, consultant în lactație în 14.02.2003
Alăptarea și pierderea în greutate
Nu cred că îți vei face rău copilului prin slăbire. Eu însumi mi-am recăpătat greutatea înainte de sarcină la trei săptămâni după naștere din cauza apendicitei și nu i-a făcut rău fiului meu de acum șase săptămâni. A câștigat chiar și aproape 400 g pe săptămână. Și altfel, dezvoltarea sa este complet normală.