Alcool cu conținut scăzut de carbohidrați - Ghid vizual - Doctor în dietă - Dieta ketogenică Planul de mese KETO
Ce băuturi alcoolice au un conținut scăzut de carbohidrați? Care sunt cele mai bune opțiuni pentru o dietă săracă în carbohidrați și câteva greșeli frecvente? Acest ghid vă va spune ce trebuie să știți.
În primul rând: datorită modului în care este procesat de corpul dvs., prea mult alcool vă poate încetini pierderea în greutate și vă poate afecta sănătatea în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
În plus, poate împiedica pierderea în greutate prin stimularea poftei de mâncare și creșterea aportului de alimente.
Cu toate acestea, dacă puteți bea alcool cu moderare, este posibil să nu fie o problemă majoră, atâta timp cât are un conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru poate varia de la o persoană la alta. Opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați includ vinul, șampania și băuturile spirtoase pure precum whisky și vodcă. Băuturi bogate în carbohidrați? Bere și cocktailuri dulci.
Mai jos veți găsi toate detaliile, opțiunile cu mai puțini carbohidrați sunt în stânga.
Câți carbohidrați?
Niste vin
Dacă urmați o dietă moderată, cu conținut scăzut de carbohidrați, în jur de 20-50 carbohidrați pe zi, vinurile uscate pot fi savurate în mod regulat, cu un impact redus asupra pierderii în greutate din carbohidrați. Dacă urmați o dietă foarte strictă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto și consumați mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi, un pahar de vin ocazional este, de asemenea, minunat. Cu toate acestea, dacă observați că nu pierdeți în greutate, încercați să reduceți consumul de alcool.
Un pahar de vin uscat conține aproximativ 0,5 grame de zahăr, precum și cantități mici de glicerol și alți carbohidrați rămași din procesul de vinificație, care sunt de obicei mai puțin de 2 grame de carbohidrați totali. Este puțin probabil ca un pahar de vin uscat să aibă un impact semnificativ asupra glicemiei sau asupra nivelului de insulină.
Vinurile mai blânde, cum ar fi Rieslings și Gewurztraminers, conțin aproximativ 4 carbohidrați într-un pahar tipic. Chiar și cele mai dulci vinuri de desert, cum ar fi Muscato, Tokaj, vinurile cu gheață sau vinurile fortificate precum Port, Sherry și Madeira, sunt toate mai dulci și conțin mai multă fructoză, cu un număr de carbohidrați pe pahar de aproximativ 5 grame sau mai mult.
Bere
Din păcate, majoritatea berilor sunt interzise atunci când mănâncă săraci în carbohidrați. Hameiul și cerealele fermentate sunt ca și cum bei pâine lichidă - iar burta mare de bere pe care o poate produce este dovada faptului că contribuie la obezitatea abdominală. Nu este o alegere bună pentru a pierde în greutate sau pentru a inversa diabetul.
Cu toate acestea, numărul de carbohidrați poate varia în funcție de marca de bere și există câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați. Aflați mai jos în ghidul nostru pentru berile cu conținut scăzut de carbohidrați.
Bere: câți carbohidrați?
Numerele de sub mărcile de bere reprezintă gramele de carbohidrați într-o cantitate de 12 oz. (355 ml) sticlă de bere.
După cum puteți vedea, există câteva beri americane foarte ușoare, care au cele mai puține carbohidrați și pot fi consumate fără a deraia o dietă săracă în carbohidrați, dacă vă place acel tip de bere. Descoperiți mărcile din stânga în graficul de mai sus.