Alcool și calorii 10 alcooli cu cele mai puține calorii - Goforme
O băutură mică cu prietenii este întotdeauna o plăcere. Cu toate acestea, consumul prea mult de alcool riscă să vă dăuneze sănătății și mai ales fizicului. Alcoolul este relativ bogat în calorii și va tinde să îngrașe. Prin urmare, este interesant să cunoașteți alcoolii cu cele mai puține calorii pentru a face cele mai bune alegeri care vă vor afecta greutatea cât mai puțin posibil. Să aflăm acum !
Alcoolul te îngrașă ?
Există mai multe motive pentru care consumul de alcool prea des și în cantități mari vă poate îngrașa:
Alcoolul conține calorii
În primul rând, alcoolul poate provoca creșterea în greutate doar pentru că conține calorii. 1 g de alcool este echivalent cu 7 calorii (pentru comparație: 1 g de grăsime = 9 calorii și 1 g de proteine și carbohidrați = 4 calorii).
Trebuie să știți că cu cât este mai mare nivelul de alcool, cu atât vor fi mai mari caloriile băuturii, ceea ce vă va ajuta să vă îngrășați. La aceasta trebuie adăugate diferitele băuturi și alți aditivi care pot fi amestecați cu alcool. Acestea sunt de obicei limonade și băuturi răcoritoare care conțin, de asemenea, un număr semnificativ de calorii.
Rețineți că caloriile din alcool sunt denumite „calorii goale” pur și simplu pentru că nu au valoare nutritivă. Aceasta înseamnă că nu fac absolut niciun bine pentru organism și nu corespund niciunui nutrient.
Alcoolul îți face foame
Alcoolul este un stimulent al apetitului, deci este mai probabil să mâncați mai mult. Consumul excesiv va tinde să scadă autocontrolul și să vă reducă capacitatea de inhibare. Astfel, nu te vei gândi neapărat să optezi pentru alimente sănătoase pentru a-ți satisface foamea.
Care sunt alcoolul cu cele mai puține calorii ?
Dacă te afli ieșind și consumând alcool, poate fi o idee bună să îți alegi băutura cu atenție pentru a evita consumul de prea multe calorii. Iată 10 alcooli cu conținut scăzut de calorii de utilizat dacă doriți să slăbiți (caloriile sunt indicate la 100 ml)
Bere ușoară: 29 de calorii
Berea este al doilea alcool cel mai consumat din Franța, cu o medie de 2,5 litri băut pe locuitor/an, chiar în spatele vinului, cu 7,1 litri consumat pe locuitor/an. Consumul de bere cu moderatie poate fi benefic pentru sanatatea ta. Într-un studiu realizat pe mai mult de 70.000 de femei, cercetătorii au descoperit că tensiunea arterială a celor care au băut o cantitate moderată de bere a fost mai mică decât a celor care au băut vin sau băuturi spirtoase. Berile conțin mai multe vitamine B, calciu, magneziu și seleniu, care este un antioxidant esențial.
Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să apelați la bere cu conținut scăzut de grăsimi, care conține mai puțin alcool, zahăr și, inevitabil, mai puține calorii. Un pahar de 100 ml de bere cu conținut scăzut de grăsimi oferă doar 34 de calorii. Acest alcool este o opțiune excelentă pentru a limita caloriile
Cidru: 32 de calorii
Cidrul este unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii. Aceasta este o opțiune excelentă pentru reducerea caloriilor la petrecerea ta. Această băutură conține doar 50 de calorii pentru un pahar de 150 ml. Există o mare diversitate de cidru (demi-sec, dulce, brut, tradițional, pere etc.). Este suficient să spunem că există cu adevărat ceva pentru toată lumea !
Un pahar de cidru conține în general puțin alcool (între 2 ° și 5 °) și puțin zahăr, motiv pentru care este un alcool cu conținut scăzut de calorii. Pentru a vă face o idee aproximativă, un pahar de cidru este echivalentul a 2 până la 3 bucăți de zahăr. Este la jumătate cât un pahar de vin și de cinci ori mai puțin decât un cocktail.
Șampanie: 70 de calorii
Șampania este un alcool popular, mai ales în sărbători. Un pahar de șampanie de 125 ml conține aproximativ 86 de calorii. Prin urmare, este unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii. Încă un motiv pentru petrecere !
Vin alb: 82 de calorii
Vinul alb este, de asemenea, unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii. Este de preferat să apelați la vinuri albe uscate, cum ar fi pinot blanc, chardonnay, pinot grigio sau chiar sauvignon blanc, care sunt mai puțin dulci și, prin urmare, neapărat mai mici în calorii. Cu toate acestea, este mai bine să limitați vinurile mai dulci precum Riesling sau Prosecco.