Obezi prin ture Boli de obezitate IFB

Cei care se descurcă noaptea au cel puțin un risc mai mare de a se supraponderaliza.

Cauzele supraponderalității și obezității sunt numeroase și, în majoritatea cazurilor, este o combinație de factori care îngrașă oamenii morbid. Lumea modernă, care se caracterizează prin alimente bogate în calorii, lipsă de mișcare și un nivel ridicat de stres, este considerată a fi una dintre lucrurile de îngrășare. Munca în schimburi, de asemenea, un fenomen al mediului de muncă și de viață de astăzi, este suspectată de mult timp de a provoca boli. Acum, cercetătorii americani au reușit să demonstreze că crește riscul de a deveni obezi. Munca permanentă în schimburi perturbă metabolismul zahărului atât de mult încât poate duce la diabet, așa-numitul sindrom metabolic și, în cele din urmă, la supraponderalitate și obezitate.

De ce afectează efectiv greutatea corporală? Cei care lucrează noaptea lucrează împotriva bioritmului lor natural și perturbă astfel metabolismul lor. Organismul uman este supus unui ritm înnăscut de zi și de noapte, cunoscut și sub numele de ceas intern și este greu de influențat. În timpul zilei, corpul este pregătit pentru performanță, dar noaptea are nevoie de odihnă și relaxare. Când o persoană poate lucra cel mai bine diferă de la persoană la persoană. Pentru că toată lumea bifează diferit și astfel se face o distincție între așa-numitele tipuri târzii și timpurii, între larci și bufnițe. Tipul târziu, în general, se descurcă mai bine cu munca în schimburi decât tipul timpuriu. Dar nimeni nu rămâne cu munca de noapte sau în schimburi fără urmă. Cercetările se îndoiesc că vă puteți obișnui, deoarece bioritmul este controlat de ceasul intern.

Acest lucru controlează, de asemenea, metabolismul și devine scăzut atunci când lucrează noaptea, așa cum au putut arăta cercetătorii americani. Ca parte a studiului, 21 de subiecți sănătoși au fost invitați la un laborator de somn timp de șase săptămâni. Inițial, subiecților testați li s-a permis să doarmă acolo. Ulterior, durata somnului a fost limitată la 5,6 ore timp de trei săptămâni. În același timp, ritmul trezire-somn a fost întrerupt, bazat pe munca tipică în schimburi. Apoi, subiecților testați li sa permis să doarmă încă nouă zile. Rezultatul: combinația dintre lipsa somnului și schimbarea ritmului zi-noapte are un efect de durată asupra metabolismului energetic. Rata metabolică, cunoscută și sub numele de intensitate metabolică, scade odată cu munca de noapte. Aceasta înseamnă că consumul de energie scade pe unitate de timp. În același timp, munca de noapte crește nivelul glucozei, deoarece secreția de insulină scade. Pe termen lung, această schimbare cronică a ritmurilor duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină, inhibă eliberarea hormonului de descompunere a grăsimilor leptină și crește tensiunea arterială.

După cum arată studiul SUA, participanții au dezvoltat o stare metabolică prediabetică după doar câteva săptămâni. În plus, scăderea ratei metabolice bazale cu aceeași dietă are ca rezultat o dietă hipercalorică. Dacă se consumă mai multă energie pe termen lung decât se consumă, acest lucru poate duce la o creștere în greutate de aproximativ 5 kilograme într-un an. Prin urmare, este important să ne dăm seama că cerințele de energie umană nu se schimbă nici măcar atunci când lucrează în ture. Munca de noapte este o povară pentru organism. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi atenuat printr-un aport mai mare de calorii.

Aproximativ una din șase persoane din Germania este implicată în munca în schimburi. Doctorii, asistenții medicali, șoferii de taxi, piloții și ofițerii de poliție au izbucnit la cusături la un moment dat? Nu. Vestea bună este că participanții la studiu au dispărut după nouă zile de somn regulat și adecvat.

DGE (Societatea Germană de Nutriție) oferă următoarele recomandări pentru munca de schimb și de noapte:

Orele regulate de masă și pauzele sunt importante
Mesele de noapte trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și ușor de digerat, deoarece corpul se odihnește în mod normal în acest moment și funcțiile corpului sunt, de asemenea, închise. Ritmul cardiac și scăderea tensiunii arteriale, la fel ca sucurile digestive și performanța hepatică.
Fără cafea sau ceai negru înainte de culcare
Luați timp pentru a vă opri după muncă

Au dorit participanții la studiile clinice

Informații despre studiile IFB pot fi găsite la „Participare la studii”