Alcool și fitness
Este clar pentru noi toți că prea mult alcool nu este foarte benefic pentru sănătate. Acesta nu ar trebui să fie subiectul aici. De asemenea, nu vreau să predic abstinența incompatibilă social. Oricine care ocazional „lovește pe cineva sub bandaj” poate fi încă în formă și poate avea un corp bun. Dacă exagerați, probabil că nu! O să explic de ce consum regulat de alcool Personajul nostru poate scăpa rapid de sub control și cum să contracareze dacă aveți încă o petrecere.
Dacă vrei să fii în formă, să pierzi grăsime și să construiești mușchi, ar trebui să fii atent cu alcoolul
Cât de mult alcool poate fi? *
Nici aici nu voi intra în alcoolemie. Puteți întreba în altă parte. Oricine se „tratează” în mod regulat cu o sticlă de vin sau cu 5 sticle de bere, este mai probabil să nu fie un guru de fitness, ci cineva care fie are probleme, fie le primește foarte curând. Mă interesează cei care au ambiții sportive și doresc să sărbătorească din când în când.
Alcoolul are calorii, 7 Kcal pe gram. Cu 250 ml ajungi la Vin până la 180 - 250 Kcal. La bere (0,3 l) este în jur de 130 Kcal. Valorile variază oarecum, în funcție de tipul de vin și bere. Vezi Lucruri de știut despre calorii
Acum ați putea crede că pur și simplu economisiți caloriile consumate de alcool în altă parte.
Alcoolul este o otravă celulară *
Alcoolul este o otravă celulară și nu poate fi păstrat de organism. De altfel, acest lucru se aplică și indiferent de sumă. Chiar și o înghițitură de alcool este otrăvitoare pentru corpul nostru, ceea ce îl pune într-un mod de alarmă. Corpurile noastre fac tot ce le stă în putință pentru a scăpa de otravă cât mai repede posibil. El ignoră alte surse de energie și folosește alcool doar pentru a genera energie.
Într-o limbă engleză simplă, acest lucru înseamnă că organismul va înceta cel puțin să piardă grăsime. Dacă am consumat și alte surse de energie (carbohidrați, grăsimi, proteine), acestea sunt stocate ca grăsimi și stocate temporar. Mai târziu trebuie să scăpăm din greu de această grăsime stocată.
După cum sa indicat, nu este suficient să reduceți pur și simplu caloriile consumate de alcool în timp ce mâncați. Corpul are la dispoziție mecanisme relativ urâte. Dacă alcoolul este în sânge, sunt stocate alte surse de energie decât grăsimile.
proteină (Proteina) are o anumită poziție specială aici. Corpurile noastre nu pot îngrășa cu ușurință din ea. Carbohidrații și grăsimile, pe de altă parte, sunt ușor de transportat în depozitul intermediar. Deci, în timp ce organismul nostru se ocupă de alcool și îl „arde”, am acumulat grăsimi.
Când alcoolul dispare, foamea se instalează. Prostul este că grăsimea care tocmai a fost stocată nu este utilizată automat pentru a genera energie. Energia stocată în grăsimi este pentru vremuri nefaste și corpul nostru verifică dacă vremurile sunt cu adevărat rele. Neanderthalul doar zace leneș în peștera din fața focului sau nu există într-adevăr nici un mamut, nici o rădăcină și nici o piuliță? Deci foamea, care i-a alungat pe neandertalieni din peșteră și pe noi în fața frigiderului.
Faptul că proteinele sunt stocate cel mai puțin ca grăsime dă naștere unui Sfat practic pentru zilele în care tocmai petreci. Se aplică, Creșterea grăsimii la împiedica. Acest lucru se poate realiza consumând în principal proteine și evitând pe cât posibil carbohidrații și grăsimile. Acest lucru se aplică atât în ziua sărbătorii, cât și în „Ziua de după”. Să nu mănânci nimic nu este o idee bună, deoarece vei pierde mușchi valoros în acest proces!
Concluzie *
Prietenii guru de fitness trebuie să petreacă și ei. care alcool mănâncă must cu pauză când Pierderea de grăsime Viaţă. Dacă o faci cu înțelepciune și înainte și după petrecere dieta bogata in proteine daunele sunt limitate și se evită acumularea de grăsime.
Pe de altă parte, dacă obișnuiești să bei confortabil un pahar de vin în fața televizorului sau o bere cu masa seara, viața este extremă greu.