Alcool și greutate 8 moduri de a bea încetinește pierderea în greutate
Jakub Dziubak | Unsplash
Consumul de alcool este o distracție preferată a oamenilor, atât social cât și cultural.
Unele studii sugerează că alcoolul poate avea efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră. De exemplu, vinul roșu poate reduce riscul bolilor de inimă.
Cu toate acestea, alcoolul joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea greutății. Oricine dorește să vărseze ultimele kilograme încăpățânate ar putea lua în considerare să-și sară paharul de vin de seară.
Iată opt moduri în care alcoolul poate interfera cu pierderea în greutate și ceea ce ar trebui să beți în schimb.
Efectele alcoolului
pierderea în greutate
1. Alcoolul este adesea calorii „goale”.
Băuturile alcoolice sunt adesea denumite calorii „goale”. Acest lucru înseamnă că oferă calorii corpului dvs., dar conțin foarte puțini nutrienți.
Există aproape 155 de calorii într-o cutie de bere de 12 uncii și 125 de calorii într-un pahar de vin roșu de 5 uncii. Prin comparație, o gustare recomandată după-amiaza ar trebui să conțină între 150 și 200 de calorii. O noapte de băuturi multiple poate consuma câteva sute de calorii în plus.
Băuturile care au un blender, cum ar fi suc de fructe sau sifon, conțin și mai multe calorii.
2. Alcoolul este utilizat ca sursă principală de combustibil.
Există, de asemenea, alte elemente care pot provoca creșterea în greutate pe lângă conținutul de calorii.
Când consumăm alcool, îl ardem mai întâi pentru energie înainte ca organismul să folosească orice altceva. Aceasta include glucoza din carbohidrați sau lipidele din grăsimi.
Când corpul tău folosește alcoolul ca sursă principală de energie, excesul de glucoză și grăsimi, din păcate pentru noi, ajunge ca țesut adipos sau grăsime.
3. Alcoolul vă poate afecta organele
Rolul principal al ficatului este să acționeze ca un „filtru” pentru toate substanțele străine care intră în corpul dvs., cum ar fi drogurile și alcoolul. Ficatul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor.
Consumul excesiv de alcool poate duce la ceea ce se numește ficat gras alcoolic.
Această afecțiune vă poate afecta ficatul, afectând modul în care corpul dumneavoastră metabolizează și depozitează carbohidrați și grăsimi.
Schimbările în modul în care corpul tău stochează energie din alimente pot face foarte dificilă pierderea în greutate.
4. Alcoolul poate contribui la excesul de grăsime din burtă
„Carcasa de bere” nu este doar un mit.
Alimentele bogate în zaharuri simple, precum cele care se găsesc în bomboane, băuturi răcoritoare și chiar bere, sunt, de asemenea, bogate în calorii. Caloriile suplimentare ajung să fie depozitate ca grăsime în organism.
Consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr poate duce rapid la creșterea în greutate.
Nu poți alege unde ajunge toată greutatea în plus. Dar corpul tinde să acumuleze grăsime în zona abdominală.
5. Alcoolul afectează judecata ... mai ales când vine vorba de mâncare.
Chiar și cel mai pur, cel mai greu fan al dietei îi va fi greu să reziste dorinței de a se scufunda în stare de ebrietate.
Alcoolul scade inhibițiile și poate duce la decizii slabe în căldura momentului - mai ales când vine vorba de alegeri alimentare.