Alcool și sport Nu, chiar nu beau alcool
Se spune că un pahar de vin pe săptămână îmbunătățește sănătatea. Asta spun ei. Și te poți delecta cu o bere după muncă. Ce zici de schnapps în weekend? Adică, ai nevoie doar de alcool pentru a petrece. Fără ea, starea de spirit este mult prea rea, muzica e de rahat și băieții urâți. Faptul că alcoolul și sportul nu sunt prieteni este adesea respins ... la urma urmei, acestea sunt doar excepții.
Ceea ce urmează este un post critic despre alcool. Vă spun astăzi:
- De ce alcoolul și sportul nu merg împreună
- Cum inhibă alcoolul pierderea de grăsime
- De ce nu beau alcool și m-am săturat să mă justific pentru asta
- Motiv pentru care încă mai poți bea din când în când
De ce alcoolul și sportul nu merg împreună
Alcoolul este otravă celulară. Stiai asta? Alcoolul ne afectează corpurile în moduri diferite și astfel inhibă procesele metabolice importante. Sigur, consumul de alcool poate fi distractiv pentru unul sau altul, dar alcoolul și sportul sunt antagoniști absoluti. Nu subestimați efectele, care uneori pot apărea încă 2-3 zile după ce consumați alcool:
Și de parcă acest lucru nu ar fi suficient pentru simptomele negative ale alcoolului sau mai ales legătura dintre alcool și sport, alcoolul provoacă și depozite de grăsime neplăcute. Dar mai multe despre asta în paragraful următor.
De ce alcoolul te îngrașă
Un gram de alcool oferă aproximativ 7 calorii. Este mult mai mult decât un gram de zahăr și aproape 1 gram de grăsime. Dar se înrăutățește: atâta timp cât corpul tău mai are alcool de ars în sânge, toate celelalte procese de ardere sunt oprite. Asta înseamnă că tot ce mănânci în timpul și după ce bei ajunge în depozitele de grăsime.
De parcă asta nu ar fi fost încă suficient: alcoolul stimulează pofta de mâncare. Privarea de nutrienți și creșterea nivelului de cortizol te fac să îți dorești să mănânci. Și mai ales nu pe salată, ci pe alimente grase și sărate.
Nu, chiar nu beau alcool.
Când vine vorba de alcool și petreceri, am fost o floare târzie. Am băut alcool pentru prima dată când aveam aproape 17 ani și l-am lăsat din nou când aveam 18 ani. Ici și colo era o bere, o tequila sau un pahar de vin, dar pot spune cu satisfacție că nu am băut nici o picătură de alcool în tot anul trecut. Și știi ce? Nu-mi pasă ce crezi despre asta. M-am săturat să mă justific când sunt afară și să nu mai beau. Contra întrebare: DE CE BEȚI? Dacă petrecerea e de rahat, trebuie să beau, atunci nu mă voi duce. Și, din fericire, tipul meu arată și sobru 😀
Mărturisesc: Îmi place gustul vinului. Și îmi place și sentimentul de după unu Shot tequila. Dar cu cât îmi place mai puțin a doua zi. Datorită sensibilității ridicate (sau din orice motiv) acum tolerez alcoolul atât de rău încât chiar și după cantități mici primesc mahmureală și am trei zile de depresie. După ce am băut petreceri, în general eram întotdeauna bolnav și acum mi se pare teribil sentimentul de a fi într-adevăr beat.
Pentru mine, a fi sănătos este un cadou pe care îl accept cu recunoștință. Într-adevăr - am experimentat condiții fizice atât de cumplite încât mă bucur de fiecare moment în care corpul meu este eficient și psihicul meu este puternic. Aceasta include și posibilitatea de a mă antrena și de a face sport așa cum îmi doresc. Atunci nu trebuie să mă îmbolnăvesc intenționat de alcool, nu-i așa?
Nu vreau să te conving să nu mai bei alcool. La urma urmei, ești (probabil) deja adult și poți decide singur. Dar: apoi ia o decizie conștientă. Și atunci vă rog să fiți corecți și să acceptați decizia mea. Nu renunț la alcool pentru a te face să te simți vinovat sau pentru a te simți ca cineva mai bun. Dar pur și simplu să te simți mai bine. Atât de ușor.
Motiv pentru care încă mai poți bea din când în când
Alcoolul este ca orice alt lucru - contează cantitatea potrivită. Dacă îți place, bea din când în când dacă mă vrei. Rețineți că consumul regulat de alcool și cantități mari, în special în combinație cu exercițiile fizice, au efecte fatale asupra corpului și minții, dar nu vă lăsați să vă simțiți vinovați când beți un pahar de vin din plăcere. Notă: Cu cât îți faci mai intens sportul, cu atât alcoolul va fi mai dăunător pentru tine.
Cum te descurci cu alcoolul? Știați ce alcool face în corpul dvs. și cât de puțin alcool și exerciții fizice merg împreună?