Alcool, sport și dopaj
Alcool, adesea consumat pentru a obține un rezultat sportiv mai bun ...
Mulți sportivi pot fi tentați în mod greșit să ia un pahar de alcool sub formă de vin, bere, aperitiv sau altele, înainte de o practică sportivă pentru a obține un rezultat mai bun și mai ales pentru a lupta împotriva stresului.
Falsele „virtuți bune” ale alcoolului
Niciun studiu nu a reușit să evidențieze efectul benefic al alcoolului asupra performanței musculare, în afară de efectul său anxiolitic tranzitoriu, astfel încât performanța nu poate fi îmbunătățită prin consumul de alcool chiar și în sporturile de precizie. Se caută efectul "tranchilizant" și "stabilizator". !
- Alcoolul nu poate în niciun caz crește forța musculară, chiar dacă trebuie să fii puțin „deconectat” din când în când pentru a efectua eforturi supraomenești.
- Inhibarea indusă de alcool poate juca un rol anti-stres. Cu toate acestea, trebuie utilizat în doze homeopate, dezavantajele fiind adesea mai mari decât avantajele.
- Alcoolul nu crește încrederea în sine. Dimpotrivă, este o „prefacere”, deoarece sub influența alcoolului sportivul nu este el însuși.
- Alcoolul ucide germenii, dar atunci când este utilizat în alcool medical pe răni și răni.
- Alcoolul nu vă poate ajuta niciodată să dormiți mai bine. Dimpotrivă, cel indus de consumul de alcool nu este reparator.
Știați ? Câteva adevăruri despre alcool
Alcoolul utilizat în scopuri festive poate ajuta la combaterea stresului acționând indirect asupra acestuia prin inhibarea capacității de gândire, dar în orice caz, alcoolul poate înlocui pregătirea mentală sau chiar poate fi un stimulent al performanței sportive.
Pentru a afla mai multe comandați broșura noastră despre dopaj
Răul alcoolului în timpul exercițiilor fizice
Alcoolul nu poate fi utilizat pentru exerciții musculare.
De ce mușchii participă la mișcări și gesturi sportive ?
Ce este un mușchi ?
Toți mușchii noștri reprezintă 30-40% din greutatea corporală. Mușchiul este format din 80% apă, 17% proteine, 1% glicogen, 1% lipide și 1% săruri minerale
- Nu este combustibil muscular.
- Alcoolul accelerează deshidratarea prin modificarea capacității noastre de a regla transpirația. Ar avea mai multă tendință să „taie picioarele” decât să-l energizeze pe sportiv.
- Alcoolul prelungește timpul de reacție vizual și auditiv, modificând o bună coordonare provocând o coordonare slabă și limitând profitabilitatea gestului.
- Alcoolul schimbă abilitățile de judecată și crește agresivitatea. Prin urmare, interferează cu gesturile sportive.
- Alcoolul îl penalizează pe sportiv prin creșterea muncii musculare slabe și prin scăderea capacităților de recuperare.