Alcool Un pahar în cinstea SuperMenU
Un lucru chiar în față:Nu toate sunt știri și studii proaste despre alcool!
Și pentru mine, unul sau celălalt pahar de alcool face parte dintr-o viață plăcută! Oricine îmi citește postările în mod regulat știe că nici nu vreau să țin prelegeri și nici să judec. Pentru mine este vorba despre informații factuale și despre creșterea gradului de conștientizare.
Mai întâi vești proaste!
Alcoolul te poate ingrasa
Câte calorii are alcoolul?7,1 kcal/g
(Pentru comparație: proteină = 4,1 kcal/g, glucide = 4,1 kcal/g, gras = 9,3 kcal/g)
Această valoare se referă la alcoolul pur!
Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și diferitele niveluri Conținutul de carbohidrați în diverse băuturi alcoolice. Bere, vin minunat și vin spumant se desprind destul de slab, cu o proporție relativ mare. Schnapps clare, cum ar fi romul, ginul și vodca, pe de altă parte, au mai puțini carbohidrați, dar și mai mult datorită conținutului mai mare de alcool Calorii la 100 ml! Acest lucru este de obicei compensat de faptul că de obicei beți mai puțin din el.
Ai grijă însă la băuturile mixte! De obicei amestecați zahărul din nou!
În timpul unei diete - indiferent dacă "Sărac în carbohidrați" sau una dintre celelalte forme de nutriție - ar trebui să stai oricum departe de alcool!
Cel pentru corpul nostru Alcoolul „toxic” este defalcat în ficat! Aceasta este principala prioritate!
Arderea grăsimilor este temporar amânată și restricționată! Bogat în carbohidrați Băuturile alcoolice conduc, de asemenea, la creșterea secreției de insulină, care suprimă eliberarea acizilor grași din tampoanele noastre de grăsime timp de câteva ore! Excesul de calorii din alimente sunt apoi stocate chiar în depozitele de grăsime („burta de bere”). De regulă urmează eliberarea mare de insulină și scăderea rapidă a zahărului din sânge Pofte, în special pentru chipsuri, cartofi prăjiți, arahide și altele asemenea!
Alcoolul te poate îmbolnăvi
Consumul de cantități mari de alcool dăunează sănătății tuturor organelor, deoarece este implicat produsele de degradare rezultate parțial foarte poisonus sunteți.
Consumul cronic de alcool duce la afectarea celulelor în ficat și afectează Metabolismul grăsimilor! O creștere a acizilor grași poate duce la un termen lung Ficatul gras, ficatul mărit, hepatita (inflamația ficatului) și ciroza (distrugerea și cicatrizarea țesutului hepatic) a conduce.
Alcoolul priva organismul apă și duce la deshidratare severă.
Apropo, în creier, deshidratarea este parțial responsabilă de durerile de cap tipice de mahmureală!
Orice intoxicație determină moartea celulelor creierului, astfel încât, cu un consum crescut regulat de alcool, Memoria, abilitățile motorii fine și capacitatea de concentrare suferă.Depresia și modificările de personalitate poate fi și rezultatul. Mai mult, alcoolul este pentru mulți Inflamaţie (Mucoasa stomacului, esofag, pancreas) și anumite tipuri de cancer (Ficatul, intestinul, cancerul de sân) responsabil în comun. Efectele asupra tractului nervos și a sistemului cardiovascular și a potenței au fost, de asemenea, dovedite. Un ficat deteriorat poate Vitamine recuperați mai rău, astfel încât și consumul regulat de alcool să devină unul Deficitul de vitamine (în special vitaminele B).
Alcoolul poate crea dependență
După consumul de alcool, creierul se revarsă Endorfine („Hormonii fericirii”) care te fac să te simți confortabil. La băutorii obișnuiți, acest sentiment de fericire se instalează mai repede și crește odată cu cantități mai mari de alcool.
alcool agravează performanța și regenerarea atletică
Alcool și sport: Nu este o idee bună!
Înainte de sport Dacă efectul nervos central agravează performanța, reacția și coordonarea.
Alcool după exerciții fizice încetinește regenerarea clar.
Acum veștile pozitive!
Alcoolul poate proteja împotriva anumitor boli
Unele studii recente sugerează că consum moderat de alcool (în special paharul de vin roșu cu o proporție mare de sănătos fitochimicale ) A efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular ar trebui sa aiba, Previne inflamația și chiar declinul mental în Vârstă contracarează!
Consumul moderat de alcool crește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și poate preveni diabetul. De asemenea colesterolul „bun” HDL ar trebui să se ridice printr-unul sau celălalt pahar.
Destul de interesant este că efectele potențiale pozitive asupra sănătății nu au putut fi văzute decât în jurul vârstei de 50 de ani!
Statistic vorbind, persoanele cu consum moderat, „sănătos” de alcool trăiesc mai mult decât abstinenții!
Alcoolul poate contribui la o viață plăcută și relaxată
În cantități nu prea mari (până la aproximativ 0,3 pe mil), alcoolul ne ridică starea de spirit, ne face să ne simțim bine ușor de mers, sociabil și relaxat și face pentru mulți o seară distractivă, de neuitat. Printr-o manipulare responsabilă ar trebui să minimizăm efectele negative asupra sănătății și, de asemenea, asupra schimbărilor de comportament, care nu sunt întotdeauna plăcute pentru mulți. În plus, alcoolul poate avea un gust foarte bun!
Sumele recomandate
Acestea sunt cantitățile „sănătoase” de alcool conform DGE (Societatea Germană pentru Nutriție):
Pentru femei: 10 g/zi (de exemplu, 0,3 l bere, 0,25 vin roșu sau vin spumant)
Pentru bărbați: 20 g/zi (de exemplu, 0,6 l bere, 0,5 l vin roșu sau vin spumant)
Femeile și persoanele în vârstă sunt mai puțin tolerante la alcool
Alcoolul este descompus în principal în ficat cu ajutorul diferitelor enzime pe mai multe etape. Apropo, femeile descompun alcoolul mai prost, deoarece au mai puține enzime care distrug alcoolul avea! Acest lucru se aplică și ambelor sexe cu creștere Vârstă !