Aleargă după grăsimea abdominală - de ce un stomac plat este mai mult decât un ideal de saună de frumusețe;
Pierderea în greutate pe stomac este într-adevăr mai ușor de spus decât de făcut. Grăsimea din burtă, în special, este încăpățânată și este ultimul lucru care se topește. Există sportivi care se antrenează de mai multe ori pe săptămână și mănâncă sănătos, dar grăsimea din burtă nu vrea să dispară. Lupta împotriva grăsimii abdominale este mai mult decât simpla luptă pentru un ideal de frumusețe: deoarece grăsimea periculoasă a abdomenului aderă la organe precum ficatul și pancreasul și crește circumferința abdomenului. Consecințele anilor de creștere a grăsimii abdominale sunt boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, arterioscleroza, ficatul gras și inflamația organelor.
Pentru a pierde în greutate intens pe stomac, accentul principal ar trebui să fie pe antrenamentul de forță, construirea mușchilor și antrenamentul pe intervale scurte și intense. Un antrenament de forță complet pe corp - de exemplu aici cu noi în saună și în insula de fitness Krumbach - mărește masa musculară care vă permite să ardeți calorii chiar și atunci când vă odihniți, de exemplu în timp ce stați sau stați în picioare. Accentul este pus pe antrenamentul complet al corpului. Nu este suficient să antrenezi doar regiunea abdominală. În timpul antrenamentului, concentrați-vă pe provocarea grupurilor musculare mai mari în același timp, pentru a genera cea mai mare cheltuială posibilă de energie. Acest lucru funcționează în mod ideal cu exerciții cum ar fi genuflexiuni cu barbell, deadlift, presă pe bancă și pull-up-uri. Mixul ideal de antrenament constă în antrenament de forță de 30 de minute în trei până la patru zile și antrenament intensiv la intervale sau antrenament de rezistență pe una sau două zile pe săptămână. În același timp, alimentația este crucială. Pentru că numai cu dieta potrivită se vor topi kilogramele și grăsimea de pe burtă. Cel mai bine este să calculați în avans rata metabolică bazală. Echipa noastră de formatori vă va ajuta, de asemenea, în acest sens și în crearea planului dvs. ideal de nutriție. Doar vorbeste cu noi.