Câte calorii pot mânca pentru a slăbi (sănătate, femei, greutate)

Am 1,70 cm înălțime și cântăresc 60 kg și am vrut să știu câte calorii pot mânca cel mult pe zi, astfel încât să pot accepta?

7 răspunsuri

Nu contează câte calorii ar trebui să consumi, ci cât mănânci în fiecare zi. Vă sfătuiesc să mâncați trei mese pe zi. De asemenea, ar trebui să faceți situații sau alte exerciții în fiecare zi în același timp. Doar 20 de minute pe zi sunt suficiente.

Dacă vă este foame între mese, luați un quark cu conținut scăzut de grăsimi în loc de o ciocolată și amestecați fructele în quark.

Cea mai importantă este disciplina. În timpul fazei de slăbire, stați doar pe cântar 2-3 pe lună. Pentru că cei mai mulți dintre ei stau întotdeauna pe cântar foarte des și apoi renunță atunci când s-au îngrășat.

---