Aleargă în ciuda unui deficit caloric - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Aleargă în ciuda unui deficit caloric
Am o cerere destul de neobișnuită, poate există unul sau altul aici care are experiență cu acest subiect.
Alerg de mulți ani și am început (în mod intenționat) să slăbesc acum câteva săptămâni.
În timp ce alergarea este, desigur, un mijloc minunat de a crea un deficit caloric, pentru mine este mult mai mult.
Din moment ce am pierdut în greutate (deficitul zilnic de 500 kcal a crescut, deci relativ lent, cu un consum de 80 kcal pe oră (20 g KH), mi-ar mai rămâne 80 g KH pentru alergare (corespunzător 320 kcal). Aș obține atâta energie în 30 de minute nevoie, de asemenea, despre.
Se poate ca organismul să învețe că are un deficit și chiar dacă există în prezent destui carbohidrați disponibili, aceștia sunt salvați pentru creier?
Sau nu are nimic de-a face cu carbohidrații? De asemenea, mi-a plăcut să alerg 1,5 ore (aproximativ 1000 kcal) fără un deficit de kcal și nu cred că depozitele mele de carbohidrați erau pline până la refuz înainte de asta.
Dacă cineva are experiență cu aceeași problemă și are sfaturi despre cum să rezolve problema, aduceți-i în discuție !
Deci, dacă aveți mai puțin de 0,5 kg/săptămână, nu ar trebui să observați acest lucru în timp ce alergați. Acest lucru nu are nimic de-a face cu KH când alergi timp de 30 de minute (apropo: calculul tău este greșit în spate și în față).
De unde vine durerea de stomac? Poate că ești puțin bolnav.