Aleargă mai repede cu mai puțină greutate - Înțelege relația dintre procentul de grăsime, statură
Ați încercat vreodată să mergeți cu rucsacul complet ambalat sau să urcați rapid scările cu gențile de cumpărături? Vă faceți o idee despre ceea ce ar fi să cântăriți cu 15 kg mai mult. În același mod, vă transportați grăsimea cu voi, deși sunteți obișnuiți cu ea.
Alergarea te ajută să pierzi în greutate și o greutate mai mică simplifică alergarea, astfel încât să poți exercita mai des și să devii mai rapid. Cu o greutate mai mică, de asemenea, vă supuneți mai puțin articulațiilor și aveți mai puține leziuni. Ar trebui să profitați de acest feedback pozitiv.
Calculați timpul țintă
Dacă te uiți la statura alergătorilor de talie mondială la distanțe medii și lungi, vei constata că aproape toți aparțin categoriei linnet. Pentru bărbați, procentul de grăsime este de aproximativ 6-8%, pentru femeile alergătoare în jur de 8-15%. Procentul mediu de grăsime la bărbații sănătoși este de 12-22%, femeile în formă și sănătoase au un procent de grăsime corporală de 18-28%.
Dacă vrei să slăbești, amintește-ți că statura ta depinde în mare măsură de structura ta genetică și de vârsta ta. Greutatea mai mică este de obicei susținută doar pentru o perioadă scurtă de timp dacă nu face parte din programul dvs. genetic.
a lua legatura
intimitate
Setări
Sitemap
Setările de confidențialitate
Acest site web folosește cookie-uri. Unele dintre ele sunt esențiale, altele îmbunătățesc experiența dvs. de utilizator.
■ Esențial ■ Statistică ■ Marketing
Selectați „De acord și continuați” de mai sus dacă sunteți de acord cu setarea cookie-urilor de marketing și statistici, cookie-uri de marketing numai dacă doriți să consimțiți la publicitate nepersonalizată sau numai cookie-uri statistice dacă doriți doar o analiză statistică anonimă de acord. Cu toate acestea, puteți utiliza doar cookie-uri esențiale. Sau configurați aici setările individuale ale cookie-urilor. Aici puteți găsi reglementările privind protecția datelor.