Aleargă mai repede și arde mai puțin
Probabil știți binecunoscuta teză conform căreia terminați cu 2 minute mai repede într-un maraton pentru fiecare kilogram mai puțin (excesiv!) Greutate. Nu pot spune dacă este exact așa. - Dar cred cu siguranță că există ceva în principiu:
este mai ușor să alergi mai repede!;-)
Medicul sportiv în care am încredere îmi predică de ani de zile că, în sfârșit, ar trebui să alerg mai încet dacă vreau să-mi ardem excesul de grăsime ...
Sigur, are dreptate: cu o frecvență cardiacă scăzută, grăsimea se înrăutățește. Cu cât alergi mai repede, cu atât pulsul este mai mare, cu atât nu se ia mai multă energie din celulele grase, ci din carbohidrați.
Dar la început nu-mi pasă: Principalul lucru este să consumi calorii! Și cu cât mai mult, cu atât mai bine!:-D De aceea vreau să știu: Dacă alergi mai repede, arzi mai multe calorii?
Pentru a afla, am parcurs exact același traseu de două ori ca un test. Odată ce viteza era de 7,6 km/h pe îndelete. Iar cea de-a doua cursă a fost de 10,7 km/h. Iată celelalte date în comparație:
Clar: alergarea lentă a ars încă 167 de calorii! Este doar o eroare de calcul pe computerul meu care rulează? Sau este de fapt corect?
Aș fi ghicit că se ard mult mai multe calorii atunci când rulează mai repede din cauza încărcării mai mari. În cele din urmă, consumul total ar fi mai mare decât în cazul alergării ușoare, care durează cu jumătate de oră mai mult.
În cel mai bun caz, aș fi sfătuit că - cu aceeași distanță - linia de jos este că consumul este același în ambele cazuri, deoarece sarcina mai mare este compensată de un timp de funcționare mai scurt și invers.
Ce este acum? De fapt, trebuie să încetinesc pentru a arde mai multe calorii? Cine știe ce? Cine bănuiește ce? Cine și-a făcut propriile experiențe?