Alegerea pernei potrivite - sfaturi în revista noastră de somn
Fără pernă, un pat nu este un pat - cel puțin pentru majoritatea oamenilor face parte din așternut ca aerul pe care îl respiri. În plus față de „factorul de confort”, cea mai importantă cerință pentru o pernă este aceea că aceasta susține în mod optim zona gâtului în timp ce dormi. Există o selecție largă de perne din diferite materiale cu diferite umpluturi în diferite variante din magazine. Adesea prea mare pentru ca profanul să găsească în mod fiabil perna care permite cea mai confortabilă și ergonomică poziție culcată optimă.
Aflați acum despre cei mai importanți factori de luat în considerare atunci când alegeți și achiziționați o pernă.
Ce formă de pernă pentru care poziție de dormit?
O pernă are sarcina de a umple spațiul dintre saltea și cap/gât în așa fel încât coloana cervicală să nu se îndoaie și capul să nu fie înclinat în sus și nici în jos atunci când este întins. În funcție de poziția de dormit, atât forma cavității care trebuie compensată între saltea și zona capului, cât și înălțimea suportului necesar variază. Prin urmare, trebuie aleasă o pernă astfel încât să vă susțină perfect în poziția de dormit în care vă aflați de cele mai multe ori.
Pozițiile de dormit și formele de pernă potrivite
Traversă laterală:
În poziția laterală, distanța dintre saltea și zona capului este mai mare. Pentru ca umărul să se poată scufunda în saltea, perna nu trebuie să ajungă sub umăr, ci să sprijine doar capul și gâtul. O pernă de susținere care măsoară 40 × 80 cm sau 40 × 60 cm este, prin urmare, recomandată ca dimensiune de pernă. În funcție de conturul corpului (umeri largi sau îngustați), înălțimea necesară poate varia - ar trebui să încercați să vă întindeți pe pernă și să verificați a doua persoană dacă coloana vertebrală este în linie dreaptă și axa umărului este în unghi drept cu salteaua. Dacă zona gâtului dvs. este semnificativ mai îngustă în raport cu lățimea capului, veți fi cel mai confortabil pe o pernă de susținere a gâtului în formă ergonomică, altfel sunt recomandate și perne cu săpun.
Traversa din spate:
Dacă de obicei stai întins pe spate, ar trebui să ai grijă să nu-ți alegi perna prea sus. O pernă relativ plată este de obicei suficientă pentru a vă menține capul orizontal - nu trebuie niciodată înclinată în sus. În această poziție de dormit, sarcina principală a pernei este susținerea corectă a lordozei în zona cervicală, deci cel mai bine este să vă așezați pe o pernă de susținere a gâtului plat, care susține vertebrele cervicale printr-o ridicare ergonomică în zona pernei inferioare și nu ajunge sub zona umerilor. Dacă aveți un cocoșat pronunțat, este posibil să aveți nevoie de o pernă ceva mai înaltă pentru a vă întinde confortabil.
Somnul de burtă:
În poziția predispusă, ceea ce nu este recomandat, nu este necesară nici o pernă, deoarece o creștere a zonei capului duce inevitabil la întinderea excesivă a gâtului și la îndoirea coloanei vertebrale în direcția spatelui gol. De asemenea, vertebrele cervicale sunt răsucite foarte mult atunci când se utilizează o pernă. Dacă nu puteți dormi fără pernă, ar trebui să utilizați doar o pernă foarte plată, în care nu vă scufundați dacă este posibil - aceasta este singura modalitate de a respira fără a fi nevoie să vă întoarceți și mai tare capul. În acest scop, unii producători oferă perne de formă specială pentru traverse de stomac care au o scobitură în zona nasului și a gurii.
Care umplutură de pernă este cea mai bună?
Cel mai cunoscut este probabil încă perna clasică de pene, care oferă plăcerea potrivită a penei într-o luptă cu perne. Cu toate acestea, pernele foarte umflate de dimensiuni 80 × 80 cm, cu o umplutură de pene și puf, au încetat de mult să fie non-plus-ultra printre perne și ergonomic nu sunt chiar recomandate.
Descoperiți gama de perne cu diferite materiale de umplere la Betten.de:
Umpluturi libere
Următoarele materiale de umplere sunt preferate de persoanele cărora le place să doarmă pe o pernă moale pe care să o modeleze și să se „alinte” singure. Cu unele perne, cantitatea de umplere poate fi ajustată individual.
Pene/puf:
Cu cât proporția de pene este mai mare în umplutură, cu atât perna va fi mai fermă. În timp ce puful oferă moliciune, penele sunt responsabile pentru sprijinul necesar. În plus, efectul portant al pernei poate fi mărit printr-o structură cu 3 camere, care este recomandată în special pentru pernele de susținere a gâtului. Perna este apoi împărțită în trei camere sau straturi separate: stratul mijlociu și de susținere constă în principal din pene, în timp ce straturile exterioare cu puf pufos asigură o suprafață plăcut moale.
Potrivit pentru:
Puful și penele au un efect foarte încălzitor, astfel încât acest material de umplere este potrivit pentru persoanele care îngheață rapid și doresc, de asemenea, o pernă cu pufositate ridicată.
Păr de animal:
Această categorie include umpluturile din păr de cal, lână de oaie virgină și păr de cămilă. O umplutură de pernă din păr de cal (lână din păr de coadă și coamă) este foarte fermă și plată, în timp ce părul din lână virgină și din cămilă are proprietăți moi și adaptabile.
Potrivit pentru:
Toate umpluturile naturale de păr sunt caracterizate de un bun transport al umidității și, prin urmare, sunt deosebit de potrivite pentru persoanele care transpiră puternic pe cap și care apreciază așternuturile din materiale naturale.
Umplere:
Umplutura cu vată este foarte ușoară - dacă se folosește o microfibră reală, greutatea este greu de observat. Pentru a reduce riscul de aglomerare, vata este de obicei transformată într-o lână. Fabricat din celuloză, Lyocell este varianta naturală a vatării tapițeriei. Vata PU sau poliester, pe de altă parte, este varianta ieftină a unei umpluturi ușoare de pernă care oferă pufositate foarte mare. Cu toate acestea, cu cât umplutura este mai ieftină, cu atât este mai scăzută calitatea și durata de viață a pernei este mai scurtă.
Potrivit pentru:
Vata este potrivită dacă preferați o pernă de peluză în care vă scufundați foarte ușor și care poate fi modelată și comprimată foarte bine.
Fulgi de spumă:
Fulgii sau bețele au proprietăți diferite în funcție de material, dar sunt foarte stabile dimensional și nu pierd rapid înălțimea. Dacă spuma în sine este foarte adaptabilă (de exemplu spumă de latex sau viscoză), rezultatul este o pernă destul de moale. Cu fulgi sau bețe din PU mai ferm sau spumă rece, perna se caracterizează printr-un nivel ridicat de susținere.
Potrivit pentru:
Materialul de umplere este foarte potrivit pentru persoanele care preferă o pernă înaltă și transpira rapid. Perna este bine ventilată prin spațiile dintre fulgii de spumă.
Bile cu fibre goale:
Umplutura sintetică constă din bile mici de vată din fibre goale. Perna este, prin urmare, foarte voluminoasă, în funcție de cantitatea de umplere.
Potrivit pentru:
Structura de fibră goală permite disiparea foarte bună a umezelii, dar și izolează foarte bine. Prin urmare, acest tip de umplutură este potrivit pentru persoanele care au nevoie de căldură și care transpira rapid. Lavabilitatea sa îl face să fie materialul de umplere ideal pentru persoanele care suferă de alergii care preferă o pernă ușoară, moale și ușoară.
Umpluturi naturale:
Umpluturile realizate din speltar sau mei oferă o senzație fermă, dar adaptabilă, pe care să vă întindeți și sunt plăcute de calde. Dacă se schimbă poziția de dormit, se produce un zgomot ușor din boabele care se preling. Efectul de masaj al pernei favorizează și circulația sângelui.
Potrivit pentru:
Pentru persoanele care preferă materialele naturale, umplutura din vopsea sau mei este o alternativă la pernele naturale de păr, însă oferă relativ puțin sprijin și, prin urmare, nu este recomandată pentru problemele de gât.
Materiale pentru miezuri de spumă (pentru perne de susținere a gâtului)
Miezurile de mucegai sunt potrivite pentru persoanele care își folosesc pernele ca tetiere statice și confortabile și care nu au „nevoie să se aline”. Pernele de susținere a gâtului pot fi reglate parțial în înălțime folosind panouri detașabile din spumă. Miezurile din spumă sunt de obicei înconjurate de un înveliș lavabil care asigură un bun transport al umidității prin căptușire și matlasare.
Spuma Visco:
Spuma termoelastică asigură o senzație de culcare foarte adaptată și ușurată de presiune, cu un efect de susținere foarte bun.
Potrivit pentru:
Dacă doriți să rămâneți într-o poziție de dormit pentru o lungă perioadă de timp și temperatura camerei dvs. nu este sub 18 ° C, vă recomandăm cu acest material. Dacă este prea frig în dormitor, va dura mult timp până când perna se va regla. Datorită forței reduse de restabilire, spuma de visco nu este recomandată pentru schimbări frecvente de poziție.
Latex:
Materialul moale se adaptează foarte bine la zona capului și a gâtului. Diferențele de senzație de minciună rezultă din utilizarea latexului sintetic ceva mai ferm sau a latexului natural.
Potrivit pentru:
Structura din spumă asigură un bun transport al umidității prin porii deschiși, așa că latexul este foarte potrivit și pentru persoanele care transpira puternic în zona capului.
Spumă de gel:
Acest material oferă aceleași proprietăți ca și spuma viscoasă, dar este independent de temperatură.
Potrivit pentru:
Dormi foarte bine cu o pernă de spumă cu gel dacă preferi o senzație de greutate de a te întinde și de a te întoarce frecvent. Buna respirabilitate asigură un climat de somn foarte bun în zona capului, motiv pentru care un „nucleu din spumă de gel” este recomandat și pentru „capetele fierbinți”.
Cum se curăță pernele?
Pernele umplute cu vrac trebuie să fie pufoase în mod regulat pentru a menține pufositatea și adaptabilitatea. În cazul umpluturilor lavabile, este recomandabil să spălați întreaga pernă aproximativ la fiecare șase luni, același lucru este valabil și pentru fețele de perne cu suport pentru gât lavabile cu miez de spumă. Dacă utilizatorul transpiră puternic sau este alergic la praful din casă, poate fi adecvată o curățare mai frecventă.
Când ar trebui să cumpăr o pernă nouă?
Dacă puterea de umplere scade, golurile sunt vizibile în miez sau spuma devine fragilă, este timpul să cumpărați o pernă nouă. Din motive igienice, o pernă care nu se spală ar trebui înlocuită după cel mult doi ani. Pernele cu miez de spumă durează în medie cinci ani. Deoarece umpluturile libere suferă de oboseala materialului un pic mai repede (materialul este "comprimat") și astfel își pierd volumul și suportul, poate avea sens să înlocuiți perna după aproximativ trei ani sau cel puțin să o reumpleți.