Alegeți 2 Schimbați metabolismul și pierderea în greutate

Ce este metabolismul ?

Metabolismul este definit de toate cheltuielile de energie diferite. Acesta definește modul în care corpul tău va folosi energia pentru a-ți hrăni organele și mușchii. Această energie este măsurată în termeni de „calorii”.

Cum se folosesc caloriile ?

În primul rând, se folosesc calorii metabolismul de bază pentru a asigura funcționarea și menținerea structurii corpului (inimă, creier, respirație, reînnoirea țesuturilor etc.). Acest proces consumă nu mai puțin de 60 până la 75% din cheltuielile zilnice cu calorii.
În al doilea rând, cheltuielile de energie au loc în timpul digestia. De fapt, atunci când absorbi și digeri alimentele, 10-15% din caloriile pe care le folosești în fiecare zi sunt arse.
In cele din urma, circulaţie: Când vă mișcați, vă puneți mușchii la încercare și acestea necesită o cantitate echitabilă de calorii pentru a funcționa, în intervalul de la 20 la 35% pentru majoritatea oamenilor, dar pentru unii, în special pentru sportivi., această sumă poate ajunge la 50% !

Puteți găsi aceste explicații într-o diagramă simplificată pe pagina mea de Facebook Choose2Change.
Ați înțeles-o corect, numărul de calorii pe care le veți arde poate varia și va depinde de stilul dvs. de viață, dacă sunteți „sedentar” sau „nomad”, cu alte cuvinte active sau nu.
Pe lângă stilul tău de viață, există și alți factori de luat în considerare care îți afectează numărul de calorii arse. Acești factori sunt genul, vârsta sau greutatea. O persoană mai grea are nevoie de mai multe calorii decât o persoană mai subțire pentru a funcționa, iar o persoană mai tânără are nevoie de mai multe calorii decât o persoană mai în vârstă.