Alegeți o dietă mediteraneană pentru a fi acolo; adăpost de depresie - Pharmashopi
O tristețe profundă, o dispoziție morbidă, o viață fără motivație, o pierdere a stimei de sine, insomnie ... atâtea afecțiuni afectează persoanele cu depresie. Astăzi, statisticile ne spun că peste 300 de milioane de oameni au experimentat depresie în întreaga lume. O cifră alarmantă. Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că acest flagel poate fi prevenit de alimente, în principal printr-o dietă mediteraneană.
Dieta mediteraneană: o pasiune pentru fructe și legume
Cunoscută și sub numele de dieta cretană, a fost adoptată în jurul anilor 1950 de către populația cu creastă pentru a lupta împotriva bolilor cardiovasculare și pentru a avea o speranță de viață mai mare. Scăderea în greutate nu este obiectivul său principal, însă ajută la menținerea unei greutăți ideale pentru o sănătate bună.
Principiile sale principale: se concentrează mai mult pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, mult usturoi și ceapă, fără lapte, ci mai degrabă iaurt sau brânză, ulei de măsline sau rapiță, un pahar mic de vin, carne, pește și, în final, un consum limitat de pui, carne rosie si dulciuri.
Prin urmare, este vorba aici de a favoriza o dietă bogată în acizi grași, micronutrienți, antioxidanți și fibre.
De ce nutriția ar ajuta la creșterea moralului ?
Se spune adesea că sănătatea bună vine din alimente. Într-adevăr, pentru a avea moral, creierul trebuie să funcționeze corect și, pentru a face acest lucru, anumiți nutrienți sunt esențiali pentru dezvoltarea psihologică a unei persoane.