Alegeți un câștigător; VS; P Nutriție
Un câștigător poate varia enorm în funcție de compoziția sa, de raportul dintre proteine și carbohidrați sau de tipurile de ingrediente utilizate pentru al compune.
În rândurile următoare, veți învăța cum să alegeți câștigătorul potrivit în funcție de obiectivul dvs., tipul de corp și bugetul dvs.
Câte calorii din câștigătorul meu? Ce procent de proteine sau carbohidrați ?
Înainte de a răspunde la aceste întrebări, aruncați o privire rapidă asupra fizicului dvs. și nu asupra celui vecin.
Mai presus de toate, trebuie să vă determinați tipul de corp și viteza metabolismului (corpul dvs. să-l spun simplu) pentru a folosi ceea ce mâncați pentru energie și pentru a-l digera. A-ți cunoaște morfotipul (tipul tău de genetică) înseamnă să știi cum să-ți adaptezi dieta și antrenamentul în funcție de nevoile tale. De asemenea, să știți că mulți dintre voi vor tinde spre un tip de morfologie fără a aparține acestei „familii” la 100%.
Mai simplu spus, unii oameni mănâncă mult, dar nu câștigă 1 gram de greutate, în timp ce alții abia mănâncă și încep să depoziteze grăsime imediat. Această schimbare diferită de la corp la corp este legată de capacitatea corpului tău de a metaboliza (folosi) ceea ce mănânci pentru energie. Pentru a vă situa mai bine, puteți consulta și ghidul nostru privind morfotipurile ectomorfe, mezomorfe sau endomoforice.
Acum că v-ați identificat profilul genetic, vă vom putea direcționa către un tip de Gainer mai degrabă decât altul.
Scopul este de a vă permite să câștigați rapid mușchi fără a construi mai degrabă grăsime decât mușchi. Câștigarea masei nu este atât de ușor de configurat, iar dieta și Gainer-ul dvs. vor fi foarte importante în succesul dvs.
Există în principal 2 categorii de Gainer pentru a câștiga în greutate:
Câștigătorii bogați în carbohidrați se diferențiază printr-o compoziție proteică mai mică (10-15% proteine)
Acești câștigători sunt, în general, oferiți persoanelor de tip ectomorf (care au probleme cu creșterea în greutate - Consultați ghidul nostru despre ectomorfe) pentru concentrația lor de carbohidrați care corespunde dietei pe care o persoană care are probleme cu creșterea în greutate trebuie să o mănânce. persoanele care doresc să își mărească aportul de carbohidrați prin supliment alimentar, chiar dacă acești oameni nu sunt subțiri fizic, dar au dificultăți în a se îngrășa atunci când încearcă să mănânce cantități mai mari de.