Alergând pe stomacul gol arde mai multe grăsimi Madame Figaro
Fugitul pe stomacul gol chiar ne face să ne dispară burtica mică? ?
Întrebarea corectă.- Rularea pe stomacul gol te ajută cu adevărat să scapi de grăsime mai eficient? Răspunsuri de la un medic sportiv și un antrenor care aleargă.
Alergarea imediat ce te trezești necesită o doză bună de motivație. A o face pe stomacul gol necesită cu siguranță mai mult. Totuși, ar fi cel mai bun mod de a pierde grăsime. Adevărat sau fals ? Ne răspund un medic sportiv și un antrenor de alergare.
„Corpul are trei surse disponibile pentru producerea de energie: carbohidrați, grăsimi și proteine. De obicei, carbohidrații sunt folosiți mai întâi, deoarece sunt mai ușor de procesat de către organism. Atunci când nu mai sunt disponibile, cum ar fi după o noapte de post, corpul ne va folosi stocul de grăsime ”, spune Olivier Gaillard, antrenor în funcție. Potrivit acestuia, corpul arde 50% din grăsime în timpul joggingului post-post pentru mai mult de 10 ore, în timp ce va folosi 30% numai dacă luăm micul dejun.
În videoclip, cinci sfaturi pentru o alergare mai bună
Nu alergati niciodata pe stomacul gol mai mult de o ora
Totuși, nu vă imaginați că, alergând două ore pentru a vă ridica din pat, burtica mică va dispărea după trei săptămâni. „Fuga pe stomacul gol nu este rețeta miracolă pentru pierderea în greutate. Dacă vrem să slăbim, trebuie să operăm o reechilibrare a alimentelor ”, își amintește Jean-Christophe Miniot, medic sportiv la Paris.
Da, da. ar fi prea ușor. În plus, alergarea pe stomacul gol poate fi dăunătoare organismului dacă este suprautilizată. „Dincolo de o oră de efort, organismul va folosi rezervele de proteine ale mușchilor, ceea ce ne expune la risipa musculară”, subliniază medicul. Olivier Gaillard merge și mai departe în avertisment: „Mai presus de toate, nu trebuie să prelungiți efortul, deoarece după o oră, efectele nocive se înmulțesc. Degradăm celulele musculare, dar și acizii grași esențiali. De asemenea, organismul produce substanțe nocive pentru rinichi în timpul descompunerii lipidelor. "