Alergând pe stomacul gol dimineața ce efecte asupra corpului și sănătății Căpitanul Running
Astăzi vreau să abordez un subiect care poate fi foarte ușor și totuși rămâne foarte complex: alearga pe stomacul gol. Cunoscut de aproape toată lumea și practicat de câțiva, alergatul pe stomacul gol este un stil de viață și/sau stil de antrenament care poate fi înfricoșător. În plus, auzim multe despre această practică, deoarece „alergarea pe stomacul gol ar face niște promisiuni” precum: pierderea în greutate, îmbunătățirea performanțelor etc. Dar chiar funcționează? Ce sunt beneficiile reale Ce obține alergarea pe stomacul gol? Încerc să vă răspund cât mai precis în articolul meu.
Ce înseamnă: să alergi pe stomacul gol ?
Alergarea pe stomacul gol este o alergare (sau un alt sport) fără să fi mâncat. De obicei ne ridicăm din pat, ne îmbrăcăm și ieșim la fugă. Ultima masă datează din noaptea precedentă, iar corpul nostru a avut mult timp pentru a digera și absorbi această ultimă masă. Stocurile sunt, prin urmare, destul de reduse (mai mici decât în timpul zilei, între prânz și seară, de exemplu). Nu vă faceți griji, asta nu înseamnă că rezervele corpului dvs. sunt epuizate, nu, ci dimpotrivă. Corpul uman are o mulțime de rezerve atât în ceea ce privește grăsimile, cât și zahărul.
A alerga pe stomacul gol va forța corpul să atragă aceste rezerve, astfel încât să poată rezista efortului pe toată durata sa. Deci, logic, se va baza pe grăsime și zahăr, pentru a hrăni corect mușchii. Dar nu ar trebui să ne lăsăm păcăliți, corpul are o mulțime de rezerve și nu faptul că aleargă pe stomacul gol îl va face să se folosească și să le consume pe toate.
Alergarea pe stomacul gol te ajută să slăbești ?
Alergând pe stomacul gol arde mai multe grăsimi. Este un fapt. Dar acesta nu este absolut glonțul de argint pentru pierde grăsime. Cel puțin nu într-o singură alergare și nu într-o singură zi. Dacă ne imaginăm că vrem să slăbim datorită alergării și datorită faptului că alergăm pe stomacul gol, ar trebui să repetăm alergările dimineața devreme într-o perioadă foarte lungă, în care corpul nu ar avea neapărat timp. pentru a umple aceste rezerve și stocul său de grăsime. Este ușor de imaginat, dar mult mai puțin ușor de pus în practică.
Corpul are nevoie în permanență de rezervă și stoc pentru a funcționa normal. Deci, de îndată ce veți merge să mâncați în timpul zilei, acesta își va umple rezervele. Așadar, în practică nu, alergarea pe stomacul gol nu vă permite să slăbiți. Trebuie să scoți această idee din cap. Dar nu vă faceți griji, pentru că, dacă vă spun despre alergarea pe stomacul gol, există inevitabil beneficii în acest sens.
Care sunt beneficiile reale ale alergării pe stomacul gol ?
Antrenează-ți fizicul
Primul și probabil cel mai important beneficiu este acela că alergatul pe stomacul gol îți antrenează corpul să se exercite fără a avea neapărat toate resursele de care are nevoie. Aceasta înseamnă că va trebui să meargă și să tragă din stoc pentru a furniza energie și combustibil corpului și mușchilor noștri, pentru a continua efortul. Acesta este de obicei același tip de efort, ca la sfârșitul unei curse, de exemplu: în timpul unei curse, cum ar fi un maraton, corpul suferă un efort semnificativ timp de câteva ore. La un moment dat, stocurile sunt aproape epuizate și aici alergătorii încep să se simtă obosiți etc. Și a alerga bine pe stomacul gol vă va permite să reproduceți acest tip de efort. Deci, practic, cu cât ne obișnuim să alergăm pe stomacul gol, cu atât ne pregătim mai bine să alergăm în rezervele noastre și să fim mai eficienți la sfârșitul cursei.
Antrenează-ți mintea
Un alt beneficiu al alergării pe stomacul gol este antrenarea minții. Într-adevăr, să te ridici și să mergi direct la fugă constă în a face un efort fizic imediat ce corpul nostru iese din odihnă. Aici, de obicei, te „întorci”. A te motiva să mergi la fugă este de fapt o modalitate de a-ți antrena mintea, iar acest lucru este bun pentru o mulțime de lucruri. Deja începem ziua cu o activitate sportivă și, prin urmare, suntem mai buni în corpul nostru. Și depunerea acestui efort ne antrenează să ne îmbunătățim motivația pentru alergare. Dar bun !