Alergând și mâncând, cele 6 greșeli pe care să nu le faci!
Ți-ai îmbrăcat adidașii și pantalonii scurți, ți-ai conectat smartphone-ul sau jucătorul pentru a-ți asculta antrenorul în timpul sesiunii de antrenament, iată-te gata să plece la fugă...
În afară de efectele benefice asupra sistemului cardiovascular, creșterea rezistenței și sentimentul de bunăstare care te copleșesc după o sesiune de alergare, alergare, arzi calorii !
Calorii pe care le poți recâștiga rapid după exerciții fizice făcând aceste 6 greșeli dăunătoare de alimentație (mai ales dacă urmezi programele de slăbire Jiwok)
O privire înapoi la cele 6 lucruri care nu trebuie făcute după o alergare !
01. Nu beți suficient după exerciții !
Chiar dacă s-ar întoarce dintr-o sesiune de alergare transpirând prin toți porii pielii, unii sportivi nu au grijă să se hidrateze corespunzător după un astfel de exercițiu și totuși este esențial.
După alergare, corpul tău are nevoie de apă, care ajută la eliminarea toxinelor, permițând în același timp corpului tău să se recupereze mai ușor.
A nu bea în cantitate suficientă după un astfel de efort înseamnă a-ți asuma riscul de a nu-ți reveni corespunzător din efortul depus, salutând dureri de corp, senzație de oboseală și risc crescut de rănire.
Invers, a bea prea multă apă în cantități mari imediat după exercițiu nu este un lucru pozitiv, dimpotrivă, îți umpli stomacul cu apă când nu ai nimic de mâncat.
De fapt, o bună hidratare după o sesiune de alergare este să bei aproximativ jumătate de litru de apă în fiecare oră după exercițiu.
Rețineți că apa spumante este foarte benefică, deoarece permite ca aciditatea prezentă în corpul dvs. să fie evacuată mai repede ca urmare a unui astfel de exercițiu fizic.
De asemenea, vă puteți garni apa cu un suc de fructe sau cu puțină lămâie stoarsă, care vă va ajuta cu siguranță să vă recâștigați energia rapid. !
02. Săriți o masă după exerciții
De fapt, este un obicei pe care îl găsim la mulți oameni care practică alergarea ... Într-adevăr, în urma unui astfel de efort fizic, unii nu simt nici cea mai mică senzație de foame și, prin urmare, aleg să omită o masă, ceea ce este de fapt foarte rău pentru corpul tău.
Luându-vă timp pentru a vă bucura de o masă, vă permiteți corpului să se regenereze și să recâștige energie.