Alergare - să fii în formă și sănătos tot timpul
Acea A alerga sau. jogging sau a alerga, modul în care se numește germană nouă este bun pentru sănătatea ta și poți folosi și acest sport pentru a scăpa de kilogramele în plus nu mai este un secret. În cele ce urmează, dorim să analizăm mai atent aspectele pozitive ale alergării individuale.
Cel mai bine cunoscut efect pozitiv al alergării regulate este întărirea Sistemul cardiovascular. Deoarece ritmul cardiac crește după doar câțiva metri când rulează, întregul organism este alimentat cu mai mult oxigen și alte substanțe importante. În plus, ca orice alt mușchi, mușchiul inimii reacționează la creșterea regulată, ducând la întărirea. Comparativ cu o inimă neinstruită, o inimă antrenată și, prin urmare, mai mare necesită mai puține bătăi atât în stările de odihnă, cât și în cele stresate pentru a muta aceeași cantitate de sânge. Ca urmare, riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi cel Infarctt a scăzut semnificativ.
La fel ca mușchiul inimii, numeroși alți mușchi sunt antrenați și întăriți prin antrenamente regulate de alergare. La jogging, mușchii sistemului musculo-scheletic sunt întăriți în primul rând. În plus, pe măsură ce mușchiul crește, se formează noi vase de sânge fine în țesutul muscular. Un mușchi antrenat poate fi mai bine alimentat cu oxigen și substanțe nutritive prin intermediul acestor vase.
Un alt efect al alergării regulate este unul major Volumul pulmonar și respirați mai puternic, deoarece întărește și mușchii necesari pentru a respira înăuntru și în afară.
Ca urmare a efectelor pozitive deja descrise, joggingul regulat (dar și numeroase alte sporturi de anduranță, cum ar fi mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta sau înotul), în special, reduce probabilitatea tensiune arterială crescută, Infarct, Diabet, creșterea nivelului de colesterol și, nu în ultimul rând, a obezității. În plus, alergătorii sunt mai echilibrați, mai rezistenți la stres și mai productivi la locul de muncă, ceea ce se datorează, printre altele, concentrării îmbunătățite.
Dacă alergarea începe cu scopul de a reduce greutatea sau de a reduce obezitatea, nu trebuie subestimată alegerea hainelor de alergare potrivite și, în special, a încălțămintei potrivite. Deoarece întreaga greutate corporală trebuie să fie absorbită din nou și din nou de genunchi și gleznă în timpul alergării, pantofii de alergare trebuie să se potrivească perfect, să permită o amortizare bună și să compenseze eventualele nealiniere ale picioarelor. În caz contrar, există riscul unor probleme grave la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor.
De asemenea poti fi interesat de:
Drumeții primăvara
* Nu se asumă nicio răspundere pentru informațiile de pe acest site web. Informațiile prezentate aici reprezintă fără sfaturi medicale reprezinta.