Așa funcționează corect nutriția

Nu-ți plac legumele și salata este plictisitoare. O alimentație sănătoasă este mai mult decât broccoli și spanac și poate fi cu adevărat delicioasă. Îți oferă energie, te face puternic, te ajută să te concentrezi mai bine și te protejează de boli.

Și vestea bună este că poți mânca orice îți place! Cu excepția cazului în care aveți alergii sau boli, motiv pentru care ar trebui să evitați unele alimente. Chiar și o bucată de ciocolată sau o mână de urși gumosi sunt complet în regulă - atâta timp cât mănânci suficiente alimente sănătoase.

Piramida alimentelor

corect

Piramida alimentară vă arată cât din ce ar trebui să mâncați în fiecare zi. O cutie reprezintă o singură porție, adică o mână. Culorile indică, de asemenea, dacă puteți folosi porțiuni mai generoase din aceste alimente (verde) sau dacă ar trebui să fiți mai economic (roșu).

Cel mai important lucru pentru corpul tău este apa!

Ar trebui să bei aproximativ 4 pahare de apă pe zi. Apa conține minerale și oligoelemente precum calciu, magneziu, potasiu și fier. Corpul tău are nevoie de multe dintre aceste substanțe sănătoase pentru a rămâne sănătos. Dacă te plictisești de apă pe termen lung, poți să o amesteci cu cantități mici de suc, sau să lași fructele tocate și diverse ierburi, precum mentă sau balsam de lămâie, să se absoarbă în apă timp de două ore. Apoi ai o băutură delicioasă de casă.

Știați că apa rece are un gust diferit de cea caldă? Încearcă. Ce-ți place mai mult?

Aruncați o privire la videoclipul „sigla! Explicați: Mănâncă și bei”.

Cartofii, pastele, orezul și pâinea conțin carbohidrați și vă oferă energie. Produsele din cereale integrale și alte tipuri de cereale, cum ar fi speltul verde, nu sunt doar mai sănătoase, ci și te fac să te simți sătul mai mult timp. Încercați și vedeți cât timp puteți fi plin de o farfurie cu paste integrale de grâu.