Bea în timp ce folosești sauna
Cine transpira mult ar trebui să bea mult! Ar trebui să credem așa. Ceea ce este în general adevărat, în special în zilele toride de vară, nu are nicio valoare în saună. Și astfel, în toată țara se discută constant despre cum ar trebui să aibă un comportament corect de băut în saună. Cert este că transpirația în saună duce la pierderea de lichid în corp, dar din cauza umidității ridicate, acest lucru nu contribuie la o senzație de sete, similară cu cea din zilele de vară fierbinți și uscate.
Când ar trebui să beau în timp ce folosesc sauna?
Răspunsul este destul de simplu. Nu ar trebui să beți deloc în timpul unei sesiuni de saună. Este recomandabil să beți apă minerală înainte de prima sesiune de saună. Dar și aici, mai puțin este mai mult. Puteți bea în mod corespunzător numai după ultima sesiune de saună, apoi vă rugăm să folosiți băuturi izotonice sau apă cu multe minerale, astfel încât să puteți compensa pierderea sărurilor prin băut.
Raționamentul urmează imediat
Efectele purificării în cabina de saună pot avea loc netulburate numai dacă corpului nu i se administrează lichid suplimentar pe parcursul întregii vizite la saună. Celulelor trebuie să li se ofere posibilitatea de a elimina toxinele celulare cu apa închisă. Acest lucru funcționează numai dacă nu se adaugă lichid suplimentar. Deoarece mineralele necesare sunt, de asemenea, curățate de transpirație, această pierdere de săruri și oligoelemente după saună poate fi compensată prin consumul de sucuri de fructe diluate sau, chiar mai bine, de băuturi izotonice.
Vă rugăm să rețineți că o vizită la saună include de obicei până la trei sesiuni de saună. Aceasta înseamnă că nu trebuie să beți din nou după fiecare sesiune de saună, ci mai degrabă după ultima sesiune. Vorbește când ești deja îmbrăcat din nou, dar dacă este posibil înainte de a pleca acasă.
Cât ar trebui să beau?
Vă recomandăm aproximativ un litru de apă minerală bună sau băuturi izotonice. Cu toate acestea, nu ar trebui să aruncați această cantitate dintr-o singură dată, ci mai degrabă să o dați încet înapoi în corp cu înghițituri mici. Nu bea prea rece. Băuturile reci pun presiune pe circulația de după saună. Se recomandă băuturi la temperatura camerei, alternativ ceaiuri calde. Cu toate acestea, acestea din urmă nu sunt tocmai potrivite pentru echilibrarea treptată a temperaturii corpului după saună. Așadar, preferați apa, băuturile izotonice sau sucurile de fructe diluate. Toate băuturile alcoolice sunt tabu.