Alergarea unui maraton și autogestionare
Planificatorul dvs. lunar de autogestionare (descărcați aici gratuit)!
Weekendul trecut a avut loc Maratonul de la Viena în orașul meu natal. Philipp descrie în articolul său de oaspeți ce puteți învăța din maraton pentru autogestionarea dvs., ceea ce mi se pare foarte interesant. Deci, citiți acest articol interesant pentru oaspeți:
Alergarea unui maraton se află pe listele cu multe persoane. Nu pentru că alergarea unui maraton este atât de sănătoasă (există lucruri mult mai bune de făcut pentru corpul tău), ci pentru că îți acumulezi puterea mentală în timp ce alergi un maraton.
Dacă te antrenezi pentru un maraton și reușești să echilibrezi timpul de pregătire cu familia și locul de muncă, ai dovedit lumii că îți poți gestiona timpul eficient, să-ți depășești sinele mai slab și să te menții la o sarcină dificilă timp de câteva luni. Pregătirea pentru un maraton te obligă să trăiești eficient și sănătos. Toate acestea îți avantajează succesul în restul vieții tale!
Înveți să-ți asculți corpul
În vremurile noastre stresante, mulți oameni uită calitatea umană de a-și asculta corpurile. Ignorarea afecțiunilor în timpul antrenamentului transformă afecțiunile mici în leziuni sportive majore. Nu numai că este important să aveți o voință din oțel (care ar ignora leziunile până când nu merge bine și va trebui să vă regenerați săptămâni), dar este la fel de important să știți exact ce se întâmplă în corp și la ce îi dați se poate aștepta.
Îți administrezi mai bine timpul
Dacă te antrenezi profesionist pentru un maraton, te vei antrena cu un plan de instruire: singurul plan îți va oferi structură. Cu toate acestea, pentru mulți oameni este dificil să încorporezi această structură de formare în structurile existente de zi cu zi. Locul de muncă, familia și prietenii vă ocupă tot timpul și atenția. Prin urmare, atunci când te pregătești pentru un maraton, trebuie să înveți să spui nu. Veți primi întotdeauna alegerea: preferați să luați o bere cu prietenii sau să mâncați înghețată sau să faceți un jogging de trei ore.
Deci, înveți să te angajezi într-un singur lucru și să rămâi cu el, chiar și atunci când iarba este întotdeauna mai verde în altă parte și par să existe alternative de petrecere a timpului liber din ce în ce mai bune,
Îți depășești sinele mai slab
Asta ne conduce direct la următorul punct: Există un sin proverbial mai slab în capul tău, aceasta este vocea lenei. Dacă depui efort, el îți va șopti „relaxează-te puțin”. Nu trebuie să-ți faci antrenamentul, mai ai atâtea zile de antrenat oricum. Mai bine să vă delectați cu timp liber și distracție.
A putea ignora această voce este o calitate valoroasă care te va ajuta și în toate situațiile profesionale.
Înveți să fii atent la dieta ta și să duci un stil de viață sănătos
Antrenamentul la maraton devine mult mai ușor dacă trăiți un stil de viață sănătos: Practic, nu există o dietă ideală pentru trining: fie că este vegan, paleo, cetonic sau doar echilibrat, veți auzi de la tot felul de guru nutriționali de pe internet că doar dieta duce la succes.
Cu toate acestea, adevărul este că este mai important să abandonezi viciul și să aduci toți nutrienții esențiali în corpul tău. Dieta pe care o utilizați este secundară și face parte din preferințele dvs. personale.
În cele din urmă, o dietă echilibrată este cel mai important și mai sănătos lucru: consumul tău de alcool va scădea automat, pur și simplu pentru că te poți regenera mai repede făcând fără. Datorită consumului enorm de calorii în timpul antrenamentului, vă puteți răsfăța în continuare cu păcate dulci din nou și din nou.
Același principiu se aplică și la locul de muncă: cei care mănâncă sănătos au mai multă energie la final. Mâncăm adesea nesănătos pentru a ne distrage atenția de la stresul cotidian, în realitate intrăm într-un cerc vicios. Dieta nesănătoasă ne obosește și încetinește și provoacă și mai mult stres în viața noastră.
Concluzie:
Pregătirea pentru un maraton este o provocare fizică și (pe care mulți oameni o subestimează) o provocare mentală. Pentru a face față în mod eficient fazei de antrenament intensiv, aveți nevoie de o structură de antrenament bună. Prin urmare, la Marathonseminar.de oferim seminarul online „De la 0 la maraton” cu antrenorul de alergare Markus Dawo: Acesta include 80 de videoclipuri și 3 broșuri pe toate subiectele importante de alergare. Veți învăța cum să vă structurați antrenamentul, cum să abordați regenerarea, veți obține informații despre dieta potrivită și veți învăța, de asemenea, cum să rulați tactic o competiție. Dacă doriți să testați produsul, puteți face o probă a cursului nostru gratuit de 7 zile: https: //Marathonseminar.de*
PS: Cu cuponul „blog de auto-gestionare” cititorii acestui blog primesc o reducere de 20% la comenzile lor de curs.
Philipp Alexander Stelzel aleargă jumătate de maraton și maraton de 10 ani. Pe Marathon-Vorbereitung.com conduce una dintre cele mai mari reviste online de sporturi din țările vorbitoare de limbă germană.
Instruire online gratuită „Strategia perfectă de autogestionare”:
Cum să faci mai multe sarcini în mai puțin timp pentru a avea mai mult timp pentru tine și lucrurile cu adevărat importante din viața ta, fără tensiune, presiune și stres.
În acest antrenament online gratuit, vă voi arăta cum să găsiți săptămâna ideală, cum să creați bugete de timp și cum vă puteți crește masiv productivitatea folosind metoda de 4 ori.
De asemenea, vă voi prezenta o strategie pentru mai multă auto-disciplină și mai multă voință. Obțineți acum planificatorul meu gratuit lunar și asigurați-vă un loc în instruirea online în același timp.
Prin înregistrare, sunteți de acord că vă voi trimite newsletterul meu de mai multe ori pe săptămână cu sfaturi și oferte pe subiecte de productivitate, gestionarea timpului și autogestionare prin e-mail și că voi prelucra datele pe care le-ați furnizat în acest scop. Puteți revoca acest consimțământ în orice moment cu un singur clic și dezabonați-vă de la buletinul informativ. În acest caz, vă voi șterge datele și nu veți mai primi un buletin informativ.
Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect pe platforma mea premium Self-ManagementRocks!