Fluctuații de greutate la pierderea în greutate - cât durează procesul (exerciții fizice, dietă, fitness)
Bună tuturor! De 2 săptămâni îmi schimb constant dieta. Greutatea mea se încadrează în intervalul normal, dar în cele din urmă vreau să mănânc absolut sănătos și să slăbesc câteva kilograme. Pur și simplu pentru propria stimă de sine.
Schimbarea dietei în sine funcționează excelent, nu a depășit niciodată deficitul meu caloric necesar și, de asemenea, nu a avut eșecuri „dulci”. Greutatea mea a scăzut în mod regulat, ceea ce am fost, de asemenea, fericit. Principala mea problemă este că pur și simplu nu am fost băutorul mare de ani de zile. Pentru mine, 1L de apă pe zi a fost suficient, dacă este deloc. Se spune întotdeauna că multă apă este benefică pentru pierderea în greutate. Așadar, acum 3 zile am început să măresc aportul zilnic de apă. Faptul că m-am îngrășat brusc a fost clar din acest motiv pentru mine. M-am gândit în sinea mea că totul se va rezolva. Dar acum cântăresc cu încă 2 kilograme în mai mult de 3 zile! Tendința crește. Am fost destul de șocat de asta. Sigur, probabil că este doar apă, dar asta ar trebui să fie defalcat din nou.
Cât durează procesul până când corpul meu îndrăznește în cele din urmă să recapete rezervele de grăsime și să slăbească din nou, în ciuda aportului suficient de apă? De altfel, fac și suficient sport.
5 răspunsuri
Dieta mea, pe care o schimbasem la acea vreme, a fost păstrată așa timp de 11 ani (cu norocul de a putea mânca ceva complet gras sau dulce fără să nu mă îngraș, să beau alcool ici și colo fără să mă îngraș ---- > acolo puteți vedea câte celule cerebrale cântăresc --- glumesc, hüstl)
Faza inițială este doar dificilă. Personal, nu aș lua prea multă apă, care trebuie să fie proporțională cu ceea ce face corpul și mintea ici și colo.
Succesul real se obține de fapt doar după un an și, după aceea, ar indica și drumul, dacă cineva ar fi reușit anul acesta în acel timp, oamenii reușesc să se obișnuiască și cu gustul celuilalt aliment, astfel încât să poată avea lucruri dulci. are un gust foarte bun doar cu puțin înainte de menstruație, altfel o veți găsi destul de bääh, ceea ce nu are un gust bun, dați drumul. De asemenea, acest proces durează mult, dar vă puteți obișnui cu orice.
Cu toate acestea, în primul an, fără grăsimi suplimentare și fără aport conștient de dulceață (deoarece multe alimente conțin zahăr din abundență), așa am făcut-o pe atunci.
Obiectivul meu la acea vreme era de fapt doar 8-10 kilograme (dar fluctua foarte mult uneori era de 58,5 kilograme pe cântar și alteori 60 de kilograme), deci să alunec complet până la 50 de kilograme.
Cu exercițiile fizice, construiți mai întâi mușchii, grăsimile și depunerile sunt distribuite diferit. Sportul ar fi bun, fie el pentru țesutul conjunctiv. Dar obținerea succesului la scară este foarte frustrant.
Ceea ce eu personal nu aș face (dar ținusem o evidență a acestuia) pentru că aveți un obiectiv și la acel moment obiectivul era și mai îndepărtat pentru că odată am cântărit chiar și 61 de kilograme (nici măcar nu aveam asta cu mine A rămâne însărcinată să stea în picioare, a fost o ispravă atât de grozavă), așa că o lăsați.
La un moment dat, atunci am cântărit ca un cadou personal de ziua de naștere (care a fost aproximativ 7 luni mai târziu după schimbarea dietei mele) a început în perioada premergătoare Crăciunului (și am stăpânit de data aceasta super), atunci a fost un fel de recompensă care a fost, de asemenea, super extraordinar, că ai rămas pe minge.
Până atunci erați deja la aproximativ 52,5 până la 54 de kilograme (valoare de fluctuație, deoarece v-ați fi pus pe cântare de mai multe ori pe lună, de ce nu a existat un plan care să fluctueze). Sărbătoarea publică era atunci cu puțin înainte de Anul Nou (atunci ți-ai amintit cu ce te-ai chinuit tot anul, lucru pe care nici nu l-ai observat după aceea)
Și apoi o mare problemă pentru mine, 47 de kilograme. Ceea ce nu ar fi prea greu pentru dimensiunea mea, dar nici foarte mult (1,51m). Persoana ar fi apoi satisfăcută pe de o parte și copleșitoare pe de altă parte, deoarece era sub greutatea dorită.
Tot ce a urmat după aceea, cu o încercare de greutate, crește eșecul total în fața Domnului, dacă mănânci mai multe alimente sănătoase, nu te îngrași, dacă mănânci mai multe alimente dulci sau grase, nu a fost chiar bine pentru bunăstarea mea, fie că este vorba de stomac, fie că este din papilele gustative.
Dar dacă o păstrezi așa, 11 ani se pot muta în țară, oamenii îmbătrânesc, ici și colo, de asemenea, suuuuupppi lent (citește leneș), astfel încât să ajungi treptat la greutatea dorită și să o păstrezi. o cutie foarte individuală ar fi, așa că trebuie să încep cel mai târziu într-un an, omițând în mod deliberat dulciurile sau alcoolul sau grăsimile, deoarece corpul alunecă apoi într-o altă fază.
Ceea ce a ajutat mult înainte, din păcate, nu mai ajută și, din păcate, nu vă mai puteți delecta cu alte calorii din greșeală. Acesta va fi un capitol pentru dvs. despre cum și dacă puteți persevera, cum reacționează și arde corpul (calorii) și în ce fază vă aflați în ceea ce privește vârsta.
Și ici și colo, poate că se târăște. De asemenea, un fel de sentiment, nu trebuie neapărat să faci întotdeauna totul bine, poți și să păcătuiești, dacă adaugi ceva la kilograme, e bine, există articole de îmbrăcăminte și mai mari pe care le poți purta atâta timp cât nu ai prea mult ar. Doar eu cred că ar fi o greșeală, dacă credeți că acest lucru trebuie să fie însoțit de constrângere sau prea mult control, ar trebui să fie distractiv.
Ar fi important. știind, de asemenea, ce vă arată cântarul dvs., atâta timp cât vă încadrați în haine cu 3 kilograme prea mult sau 2 kilograme, nu contează, va veni timpul când aveți nevoie de mărimi mai mici pe cont propriu și pantalonii vă spun mereu că sau fusta ta, dacă o pierzi și aș fi atent la asta.
Pentru că oriunde vin o alimentație sănătoasă și sportul, vine un moment în care funcționează, nu ai nevoie de un cântar sau de nimic, bunăstarea ta îți spune ce ai nevoie și ici și colo una sau alta dimensiune îți șoptește ce greutate ai ar putea.