Alergător; s Alimente Orez negru cu cremă de legume cremă tigaie; BakingLifeStories
Afișare | Astăzi există ceva real aici Mâncare pentru fitness. Mai precis, există o rețetă pentru mâncarea ideală după efort. Și anume: Orez negru cu cremă de legume tigaie cu brânză și cod.
Alimentație sănătoasă pentru un succes optim
Știm cu toții, după ce ne-am exercitat, ar trebui să facem al nostru Rezerve de energie a reumple. Acest lucru nu este important doar pentru a nu avea pofte, dar, desigur, și pentru a ne putea îmbunătăți abilitățile sportive, a ne construi mușchii și a ne îmbunătăți regenerarea. Din păcate, acest fapt este adesea uitat. Mai ales de cei care se antrenează seara târziu și apoi gândesc „pur și simplu nu mănânci altceva, nimic altceva nu a făcut nimic”. Acesta este tocmai un mod greșit de gândire, deoarece corpul și mușchii tăi au nevoie de energie.
După cum probabil știți deja, încep din nou al meu Pregătirea pentru semimaraton, că vreau să alerg primăvara viitoare. În această pregătire sunt în prezent la curent că alerg aproximativ 10-15 km cel puțin o dată pe săptămână. În plus, continuu să fac antrenamentele de forță de două până la trei ori pe săptămână. Fără o dietă potrivită, în curând nu aș mai vedea progres și succes aici.
Proaspăt, variat și sezonier
Am nevoie de multă energie, în special pentru unitățile cu funcționare îndelungată și chiar trebuie să mă asigur că dau organismului nutrienții, vitaminele și mineralele necesare. Încerc să fac acest lucru în principal cu o mulțime de legume și fructe proaspete și de sezon, surse bune de proteine și carbohidrați sănătoși. Adesea obțin grăsimi sănătoase prin nuci sau avocado.
Te-am întrebat pe Instagram dacă vrei mai multe despre ale mele Pregătirea semimaratonului vreau sa stiu. Răspunsul a fost un „DA” foarte clar, motiv pentru care lucrez deja la o serie mică pe această temă. Pe profilul meu de Instagram veți găsi câteva informații, mai ales în poveste:
Alimentația potrivită pentru obiectivele atletice
În acest context, aș dori să vă împărtășesc câteva rețete, care pentru mine se încadrează în categoriaAlimente pentru alergători"Toamna. Rețeta de astăzi este începutul. Iată motivele pentru care această rețetă este pentru mine un aliment absolut de fitness: