Alexa - Anti-Diet Makes You Slim - Clubul de vineri seara
„Fiecare femeie poate deveni mai subțire” este titlul cărții anti-dietă a lui Alexa Ivan, iar jurnalistul, prezentatorul și nutriționistul se prezintă la fel de subțire ca un tel pe fotografia de pe copertă. Declarația ei provocatoare i-a adus deja critici, pentru că este ușor de spus atunci când ești la fel de subțire ca ea. Da, este adevărat: oricine îl cunoaște pe Alexa știe că nu a avut niciodată probleme cu silueta ei, dar tocmai de aceea ne poate spune cum este când te simți bine în corpul tău și ne poate ajuta să păstrăm bine acest sentiment. ne angajează permanent.
Și Alexa are și mai multe sfaturi bune la îndemână, fără a fi nevoie să renunțe în mod constant la tot. Știi doar ce este bine pentru tine și acordă prioritate consumului acestor alimente!
Broccoli, de exemplu, se află în partea de sus a listei de legume pe care ar trebui să le aveți întotdeauna la frigider și această legumă protejează chiar împotriva cancerului. Făina de ovăz conține fier, calciu, magneziu și multe fibre. Stimulează digestia și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Și quinoa, cunoscută și sub numele de „aurul incașilor”, nu este atât de hype degeaba, semințele de plante din Anzi sunt un adevărat bob de minune și conțin acizi grași omega-3 care altfel se găsesc doar în pești. Păstrează lichidul sanguin și astfel protejează împotriva unui atac de cord.
Cel mai important mesaj al lui Alexa: Mâncarea nu este un dușman, este un prieten esențial și un creator de fitness. Rețeta ei proprie pentru succes de când studiază ca ecotrofolog este atitudinea ei sănătoasă și pozitivă față de alimente, pentru că dacă știi și „internalizezi” alimentele sănătoase, le poți folosi fără milă pentru silueta și sănătatea ta și să te bucuri de mâncare! Puteți afla cum funcționează acest lucru în detaliu nu numai în noua ediție actualizată a cărții anti-dietă a lui Alexa, ci și în aplicația ei „mâncare bună”, pe care o puteți descărca rapid din magazinul de aplicații. În ea, Alexa își arată rețetele preferate, care îi subliniază teza: „Mănâncă sănătos și plăcut în timp ce devii și rămâi subțire”.
Și ca o mică presimțire, iată una dintre rețetele ei preferate: Merci Alexa și vă dorim succes continuu!
Halibut cu mango din wok
Ai nevoie de acest lucru pentru 4 persoane:
-500 gr file de halibut
-Suc de lămâie
-2 linguri de ulei de soia
-1 mango copt
-1 buchet de ceapă de primăvară
-2 morcovi
-1 ardei rosu
-250 gr. Mazăre de zahăr
-250 ml bulion de legume
-o jumătate de cutie de lapte de cocos
-Sare de plante, piper alb,
-sos de soia
-250 g orez sălbatic ca garnitură
Si asa incepe:1. Spălați și uscați halibutul, tăiați-l în zaruri și stropiți cu suc de lămâie.
2. Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele.
3. Curățați mango, scoateți pulpa din piatră și tăiați-o în bucăți.
4. Curățați morcovii și tăiați-i felii subțiri sau bețe.
5. Se spală boiaua și se taie cubulețe mici.
6. Spălați mazărea de zahăr, scoateți firele dacă este necesar și tăiați-o diagonal în benzi de aproximativ 1 cm lățime.
7. Mai întâi încălzi wok-ul, apoi uleiul din el. Transpirați în el ceapa de primăvară, morcovii, ardeii grași și mazărea de zăpadă. Adăugați bulionul și fierbeți timp de 5 minute. Se amestecă peștele și laptele de cocos și se toarnă totul împreună încă 5 minute. Împingeți bucățile de mango cu aproximativ 2 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit.
Poftă bună! Există mai multe rețete delicioase și sănătoase și sfaturi bune în cartea ei, pe care le puteți comanda chiar aici cu un singur clic:
și pe aplicația dvs., pe care o puteți descărca din magazinul de aplicații: mancare buna
Distrează-te citind și gătind,
Michaela ta