Alexandra și-a schimbat viața și a slăbit 53 de kilograme!

Dacă aveți aproape toate dimensiunile de haine agățate în dulap, cu siguranță nu este un semn bun ”, spune Alexandra Gregus din Wiesbaden. „Pentru că înseamnă, cel puțin a fost cazul meu, că ai avut nenumărate diete în spate, greutatea a sărit de jos în sus ca un yo-yo sălbatic”.

Prima dietă la vârsta de 16 ani

Tânăra de 34 de ani și-a început prima dietă la 16 ani. „În copilărie, am fost tachinat și a trebuit să ascult propoziții de genul„ Nu te apropia prea mult de ea, altfel te va zdrobi ”. Încrederea mea în sine a suferit, chiar și în adolescență, am fost adesea trist și m-am simțit rănit. Mi-am văzut prietenii subțiri - și apoi reflectarea mea în oglindă ... „Încercările de slăbire s-au încheiat an de an cu frustrare. Într-o zi, Alexandra a lovit cântarul și indicatorul s-a oprit la 207 de lire sterline. „Când greutatea este în intervalul de trei cifre, ai senzația„ indiferent acum ”, spune ea. „Pericolul de a deveni și mai gros era mare”.

Am pierdut 106 kilograme din dietă

În septembrie 2016, cumnatul Alexandrei a solicitat emisiunea de slăbire „Cel mai mare pierdut”, deoarece era și foarte supraponderal. Din moment ce ai nevoie de o echipă pentru această emisiune TV, el a vorbit cu Alexandra. „Pe atunci eram în momentul în care știam că nu pot scăpa de kilograme singur. Așa că am spus da. ”Prin exerciții intense și o schimbare a dietei, Alexandra a slăbit 106 kilograme în cinci luni și, cu acel succes, a devenit câștigătoarea emisiunii. „Da, am realizat ceea ce cu greu am îndrăznit să visez și, după scăderea mare, obiectivul meu este: viața ar trebui să meargă subțire. Scăderea enormă a kilogramelor îmi dă daruri bogate: cu energie, cu o siluetă bună, cu o mare parte a sănătății. "

Alexandra cântărește acum 50,5 kilograme cu o înălțime de 1,63 metri

Îndoiți-vă pentru a vă închide pantofii, nicio problemă! Pentru a merge cu telescaunul împreună cu nepoata Lilly (4), de ce nu? Alexandra se potrivește acum pe scaun. Jogging, antrenament la centrul de fitness - asta face parte din viața ei de zi cu zi. Și cumpărături? O plăcere! Pentru că la 50,5 kilograme, se potrivește ușor cu mărimea 38. „În dulapul meu”, zâmbește profesorul, „acum există doar două mărimi de îmbrăcăminte: 38 și 36. Am avut norocul în minte și l-am apucat. Astăzi știu: sunt singurul responsabil pentru bunăstarea mea. ”Dieta și exercițiile fizice au devenit foarte importante deoarece Alexandra, care era pe punctul de a face diabet, a trebuit să ia pastile pentru hipertensiunea arterială, este, de asemenea, din nou foarte sănătoasă.

Mănâncă mese fără distragere

Regula numărul 1

Una dintre regulile lor de aur este să mănânci trei mese echilibrate pe zi. „Mă lipsesc de multe gustări mici, de mersul constant la frigider. Corpul meu primește pauze, astfel încât să poată procesa dieta în mod corespunzător. "

Regula numărul 2

Pentru a lua timp! „Să ne sărbătorim în mașină, în picioare, în timp ce mergem, nu este deloc un punct important. Drept urmare, nu vă mai observați mesele. Când mănânc, mănânc. Fără televizor, fără distrageri. Mă bucur încet și conștient. Corpul are nevoie de 20 de minute înainte de a înregistra un sentiment de sațietate. "

Regula numărul 3

Ochiul mănâncă și el! „Chiar și atunci când mănânc singur, așez masa frumos și îmi pregătesc masa într-un mod apetisant. Merit. ”Gătitul se face în fiecare zi și se servesc și carbohidrați precum pastele. Alexandra acordă atenție soldului zilnic și nu trece peste bord. „Acceptarea”, spune ea, „a fost începutul unei noi vieți. De 15 ani cu greu am avut fotografii. Fără amintiri de vacanță, fără albume cu poze frumoase. Eram un șoarece gri care se ghemui. Acum aștept cu nerăbdare fiecare ședință foto. Vreau să-mi împărtășesc fericirea de slăbit. Sunt atât de mulți oameni care caută metoda potrivită de slăbit, știu cum este și sunt fericit când pot ajuta. "

Reducere de 15% pentru dieta LISA cu codul "mylife15"

Slăbiți sănătos cu dieta LISA și rămâneți subțire datorită planurilor individuale de nutriție. Aflați acum cum să vă atingeți figura de vis. Cu codul mylife15 vă puteți asigura un bonus de bun venit de 15% chiar acum!

Rețeta mea preferată: salată de linte roșie cu feta

Ingrediente pentru 4 porții

200 g linte roșie
4 ceapă de primăvară
10 roșii cherry
1 ardei rosu
1 ardei galben
2 morcovi
50 g țelină
200 g brânză feta
4 linguri de ulei de măsline
3 linguri de oțet balsamic, alb
1 linguriță de muștar
niște piper și sare
4 linguri de ierburi mărunțite, cum ar fi patrunjelul și chervilul

pregătire

Mai întâi puneți lintea într-o cratiță și puneți-o pe aragaz cu aproximativ 1 litru de apă și aduceți la fierbere (fără sare). Opriți aragazul și lăsați capacul să gătească aproximativ 5 minute, astfel încât lintea să aibă încă o mușcătură.
Între timp, spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele fine și apoi adăugați-o la linte. Tăiați roșiile, ardeii, morcovii și țelina în cuburi mici și amestecați cu lintea. Tăiați feta puțin mai gros și adăugați-l și voi.
Se amestecă dressingul cu ulei de măsline, oțet balsamic, muștar, sare și piper și se toarnă peste salată. Amestecă totul bine. Puneți salata la frigider timp de 2 ore.
Presarati ierburile tocate pe salata de linte inainte de servire. Se potrivește și cu preparatele din carne.

Rețetele mele de îngăduință pentru slăbit și menținerea în greutate

„Îmi place să gătesc proaspăt, să fiu creativ în bucătărie. Am adunat numeroasele rețete delicioase și le-am publicat în cartea „Clever essen”. Arată că delicatesele, pierderea în greutate și plăcerea nu se exclud deloc reciproc. De exemplu, vă voi spune rețeta pentru clătita cu brânză de vaci. Vă voi oferi câteva sfaturi în acest sens. De când mănânc inteligent și cu siguranță nu mi-e foame, kilogramele au căzut și de atunci îmi păstrez greutatea dorită ", spune Alexandra.

Sfat pentru carte: Mănâncă inteligent - Alexandra Gregus

Calea către greutatea dorită nu a fost întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, autoarea și-a atins obiectivul cu o schimbare a dietei. În cartea ei își împărtășește experiențele și sfaturile.