Alimentația curată provoacă mâncarea neprocesată timp de 7 zile
Alimentația curată este tendința actuală. Vedete precum Angelina Jolie sau Nicole Kidman jură pe acest concept nutrițional. Vă arătăm ce este.
Cuprins
Cine se află în spatele mâncării curate ?
Numele ei este Tosca Reno și a inventat conceptul de „alimentație curată”. Ea a avut un impact mare asupra alimentației mai conștiente în ultimii ani alături de bestsellerurile sale, creând în același timp o tendință reală. Iar conceptul a venit în Europa, unde mulți oameni au intrat în el. Am analizat mai atent acest fenomen și am pregătit un program individual de hranire Clean Eating.
Provocarea ta de a mânca curat 7 zile
Esti ceea ce mananci
Doriți să vă simțiți mai bine și să vă duceți fitnessul la nivelul următor? Iată deci provocarea ideală: mananca curat timp de 7 zile. Vei vedea, te vei simți mai în formă și mai plin de vitalitate. Și nu vă faceți griji, vă puteți trata oricum! Cu a noastră Fructe crocante crocant și delicios de exemplu.
Mâncare curată ... ce este ?
Tradus cuvânt cu cuvânt, înseamnă "Mananca curat". Vă prezentăm regulile de bază rezumate rapid, precum și alimentele autorizate:
- Alimente fără aditivi artificiali
- Alimente fără zahăr rafinat
- Metoda de producție ecologică
- Produse locale și de sezon
- Proaspăt și de casă
- O mulțime de legume și produse din cereale integrale
Conceptul nu este nou în sine, ci dimpotrivă. Practic putem compara această metodă de hrănire cu o dieta completa si sanatoasa care evită alimentele procesate. Deci nu este o dietă? Nu chiar, nu. Cu o alimentație curată, este vorba mai mult de o schimbare a obiceiurilor alimentare și a unei alimentații sănătoase și conștiente. Motiv pentru care alimentele naturale, proaspete și crocante se află în fruntea listei de cumpărături. Toate acestea respectând, desigur, un raport bun între carbohidrați, grăsimi și proteine.
Potrivit devizei "înapoi la elementele de bază", într-o alimentație curată la provocare gătindu-te singur cu cineva produse proaspete de sezon. Astfel, sunteți mult mai preocupat de anumite subiecte, cum ar fi productia de mancare, mâncare conștientă precum și durabilitate în general.
Salută corpul viselor tale
Cel mai bine vândut autor Tosca Reno este pionier al trendului. Ea a folosit dieta curată pentru a slăbi sănătos și eficient: de fapt, în combinație cu un deficit caloric bun, cutie de mâncare curată vă ajută să atingeți cifra dorită.
Oricum, indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau doar să mâncați mai bine și echilibrat, regulile de bază ale alimentației curate vor construi cadrul pentru o stil de viață mai conștient.
Sfatul nostru: Pentru a vă asigura succesul obiectivelor dvs. de slăbire, vă recomandăm să le îndepliniți Verificare gratuită a corpului. Definiți-vă obiectivele, calculați-vă IMC și primiți sfaturi personalizate de fitness și nutriție.
Ce alimente ?
Vrei să mănânci curat sau pur și simplu încerci să vezi dacă acest concept este potrivit pentru tine? Această listă vă arată ce alimente sunt permise pe farfurie.
- Leguminoase: linte galbenă și roșie, mazăre, fasole verde, naut, edamame ...
- Nuci si seminte: semințe de floarea soarelui, nuci de pin, semințe chia, chipsuri de cocos, Nuci și fructe de pădure, semințe de in, migdale, nuci, nuci de tigru ...
- Legume proaspete: vinete, conopidă, fasole, broccoli, mazăre, edamame, fenicul, varză, castravete, morcov, cartof, usturoi, rau, dovleac, bietă, piper, ciuperci, praz, ridiche, sfeclă roșie, salată, spanac ...
- Ierburi: busuioc, mărar, chervil, năsturel, arpagic, cimbru, oregano, rozmarin ...
- Fructe proaspete: măr, ananas, avocado, banană, pere, căpșuni, zmeură, afine, struguri, cireșe, prune ...
- Cereale: hrișcă, gri, spelta, ovăz, mei, orz, orez, mămăligă, quinoa
- Fructe/legume uscate: măr (în chipsuri), caise, ananas, banane, smochine, physalis
- Surse de proteine: linte, semințe de floarea-soarelui, arahide, ton, piept de curcan, naut, fulgi de ovăz, somon, produse lactate organice, Fulgi de proteine...