Alimentația dezordonată și grăsimile de ce ajută planurile de dietă
Urmarea planurilor de dietă sau preferarea anumitor alimente pentru a pierde în greutate provoacă tulburări de alimentație. Deoarece semnalele naturale ale corpului nu mai sunt de încredere, sentimentul de foame și de sațietate se pierde. Programul de slăbire fără diete nu conține reguli și reglementări, rezultând că greutatea dorită este atinsă în mod natural.
Dacă ne-am abține să judecăm lucrurile, sentimentele și situațiile ca „bune” și „rele”, am avea în principiu mai puține probleme în viață. În special, desigur, acest lucru se aplică proiectului nostru de slăbire, împărțind mâncarea în „bun pentru slăbit” și „rău pentru slăbit” - o mare greșeală, totuși, majoritatea persoanelor supraponderale.
Dacă ați citit scăderea în greutate fără dietă, știți de fapt că nu există alimente „bune” sau „rele” și, prin urmare, nici în special alimente care „promovează scăderea în greutate” sau „prevenirea scăderii în greutate”.
Simpla schimbare a conștiinței noastre în acest sens și omiterea unei astfel de diviziuni (mentale) ar fi deja un pas uriaș către o greutate corporală natural subțire, deoarece oamenii subțiri în mod natural nu împart mental alimentele.
Asta înseamnă într-un limbaj simplu: Dacă doriți să vă slăbiți în mod natural și să pierdeți în greutate fără dietă, trebuie să vă îndepărtați de această diviziune și să deveniți neutri în legătură cu aceasta. În loc să te gândești: „Ciocolata este rea, pentru că te îngrașă”, ar trebui să te gândești la ciocolată fără nici o judecată. În acest caz, ciocolata este doar o ciocolată cu gust bun. Punct. Afară!
Pentru mulți dintre noi, acest aspect reprezintă deja o provocare moderat dificilă: La urma urmei, de ani de zile, poate chiar de decenii, am fost proverbial ciupiți în faptul că există (presupus) produse de îngrășare și slăbire. da, o întreagă industrie de miliarde de dolari trăiește exclusiv din această divizie - gândiți-vă doar la produsele ușoare (care nici măcar nu au gust bun).
Am experimentat apoi rezultatul direct:
Când mâncăm (aparent) „alimente de îngrășat”, ne îngrășăm - în timp ce alții care nu (!) Au această atitudine față de acest aliment îl pot consuma pur și simplu fără a câștiga niciun gram. Am descris deja exact de ce se întâmplă acest lucru în Pierderea în Greutate fără Dietă, pe scurt acest lucru înseamnă:
Dacă - pentru a rămâne la exemplul meu - interziceți ciocolata, deoarece sunteți convins că „ciocolata vă îngrașă” și, prin urmare, doriți să o evitați, vă va fi foame și chiar la un moment dat Lăcomia după ciocolată. Drept urmare, în cele din urmă vei ceda lăcomiei tale și vei mânca ciocolată. Dar apoi nu într-o măsură normală, ci cu senzația de „a nu fi capabil să se oprească până nu dispare întreaga masă”.
Această convingere exemplară, adusă în noi, că „ciocolata te îngrașă” are efecte imense asupra comportamentului nostru alimentar.
Acum vă puteți imagina că, cu cât aveți mai multe convingeri despre ceea ce ar trebui să vă îngrașe, cu atât vă este mai dificil să stați departe de aceste alimente, cu rezultatul: pofte constante și pofta de tot.
Apoi există, că orice plan de dietă promovează aceste credințe și pofte în același timp - cu un alt rezultat foarte neplăcut: slăbești din ce în ce mai mult pentru că îți este din ce în ce mai greu să perseverezi. Apoi începeți să vă îngrășați din ce în ce mai repede, deoarece inevitabil nu veți mai putea să vă rezistați lăcomiei pentru aceste alimente „interzise” și să vă saturați. Un adevărat cerc vicios!
Mulți dintre noi (inclusiv dvs.?) Presupun, de asemenea, că numai alimentele (aparent) „sănătoase” și „bune” conțin substanțe vitale/vitamine și oligoelemente, iar alimentele „nesănătoase” nu. Acest lucru creează o conștiință și mai vinovată atunci când se servește ciocolată: vă controlați și mâncați cât mai puțin din ea (deoarece nu este „sănătos”) până când există lăcomie și pofte - cu consecințele deja menționate.
Totuși, din punct de vedere pur științific, această abordare este complet greșită, deoarece, de asemenea, (aparent) alimentele „nesănătoase” conțin vitamine etc.:
Ciocolata, considerată pe scară largă ca fiind „nesănătoasă” și „îngrășată”, conține magneziu, calciu, potasiu, cupru și multe altele. Există multe studii pe această temă care arată, de asemenea, că consumul de ciocolată protejează chiar inima și, de asemenea, scade nivelul nostru de stres. Ciocolata conține, de exemplu, aceeași cantitate de potasiu ca merele - și acesta este un mineral foarte important, de ex. ajută împotriva tensiunii arteriale crescute, lasă inima să bată în ritmul corect și minimizează riscul de accident vascular cerebral.
Și acesta este doar un exemplu din multe ...
Desigur, este corect că fructele proaspete conțin substanțe mai vitale, cum ar fi cartofii prăjiți sau crochetele. Cu toate acestea, și aici, de ex. medicina chineză care prea mult fructe proaspete și alte legume crude împiedică „Chi” al vieții („fluxul vieții”) și de ex. dacă sunteți supraponderal, ar trebui să mâncați alimente gătite. Așa că îl poți întoarce după cum vrei: unii spun că ar trebui să mănânci sănătos, alții cred că este mai mult o rușine și ar trebui să o evite.
Cu toate acestea, adevărul este că odată ce începeți să respectați cu strictețe un „plan de alimentație sănătoasă” (sau un „plan de dietă”), Dezvățați complet un comportament natural, corect (alimentar) pe care îl are o persoană normală, slabă (mai ales că foarte puțini dintre noi ar reuși să mănânce întotdeauna o dietă exemplară ...): apoi sortați alimentele doar în „bune” și „rele”, în „sănătoase” și „nesănătoase” sau „multe puncte” sau „ câteva puncte ”etc. și nu mai ascultă nevoile tale naturale - la semnalele pe care corpul tău le trimite, de ce are nevoie și ce nu.