Alimentația potrivită pentru concurență pentru ultimul procent; TIMPUL PENTRU ALERGAT; Pur și simplu aleargă mai bine

potrivită

Oricine face sport mai mult de o oră și jumătate ar trebui să mănânce cu siguranță ceva. Dacă depozitele de glicogen sunt goale în timpul exercițiului, se simte ca și cum toată energia dispare încet sau brusc. În cele din urmă, doar rezervele de grăsime, pentru care corpul are o capacitate mare de stocare, rămân ca combustibil. Cu toate acestea, deoarece arderea grăsimilor necesită mult oxigen, nu mai puteți face sport cu aceeași intensitate. Dacă exercițiul este mai scurt de 90 de minute, depinde, printre altele, de temperatură și de aportul anterior de alimente dacă mai trebuie să vă alimentați corpul cu energie în timp ce faceți sport. A mânca sau a bea prea mult este inutil și poate duce la probleme gastro-intestinale. În orice caz, nu vă va duce mai repede la destinație. Același lucru este valabil și pentru un exces de băuturi sportive. Ceea ce decideți în cele din urmă depinde de sarcină, precum și de condițiile de antrenament sau de concurs.

COMBUSTIBIL EXTRA: SPECIAL CU EXPERIENȚĂ SPORTIVĂ LUNGĂ ȘI INTENSIVĂ

CONSUMUL DE ALIMENTE ÎN TIMPUL FORMĂRII SAU AL CONCURENȚEI

Sunt un foodieMănâncă ca un sportiv - Strategii nutriționale moderne pentru sportivi

192 pagini
Volum broșat, 19,0 cm x 23,5 cm,
Prima ediție februarie 2019
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 EUR [J]

Puteți găsi mai multe despre nutriție, cu accent pe extrasezon, în noul termen. Numărul 1/2020 este acum disponibil în ziare.