Alimentația sănătoasă este o problemă importantă pentru antrenorii de fitness

Un program sportiv coordonat nu contribuie doar la fitness. O dietă sănătoasă face corpul rezistent și poate avea un efect pozitiv asupra creșterii și rezistenței musculare. În timpul antrenamentului dvs., veți afla de ce nutrienți au nevoie sportivii și cum poate arăta o alegere alimentară conștientă, bazată pe nevoi.

Oricine se ocupă de fitness ajunge inevitabil la subiectul nutriției. Mulți clienți vin la tine pentru că vor să schimbe ceva în viața lor, să slăbească sau să trăiască mai sănătos. În calitate de antrenor de fitness, vă veți sfătui și clienții cu privire la alimentația sănătoasă.

Cunoaștere aprofundată a unui stil de viață sănătos

Există multe mituri în jurul întrebărilor despre alimentația sănătoasă. Unii oameni își limitează alegerile alimentare și mănâncă conform regulilor stabilite. Viața vegană a devenit o tendință, iar persoanele care nu au intoleranțe se practică și fără gluten sau lactoză.

Alții resping anumite diete și doar mănâncă tot ce le place să mănânce. Nu există un răspuns general la care dietă este „corectă”. Cu toate acestea, pentru a vă putea sfătui clienții profesional și individual, este important să vă familiarizați cu relațiile nutriționale. Ca parte a antrenamentului dvs. de antrenor de fitness, vă veți ocupa și de subiectul alimentației sănătoase. Apoi este posibil să finalizați o pregătire suplimentară ca nutriționist la Academia SWAV.

Posibile subiecte de sfaturi cu privire la dietă

Acidificare și alimente alcaline
sărac în carbohidrați
alimente bogate în proteine
Vitamine
Minerale

Acidificarea dăunează țesutului

Dacă corpul devine prea acid, raportul sănătos dintre bazele și acizii din corp se schimbă. PH-ul corpului nu mai este în domeniul sănătos și predomină acizii. Acest lucru are un impact asupra întregului metabolism și poate perturba bunăstarea sau poate afecta sănătatea. Mulți factori pot provoca o astfel de acidifiere, cum ar fi o dietă nesănătoasă, exigențe fizice excesive, stres persistent sau boli. Țesuturile cu o proporție mare de fluide, cum ar fi țesutul conjunctiv, sunt deosebit de sensibile la acidifiere.

Țesutul conjunctiv își pierde elasticitatea și se întărește datorită mediului acid din corp. Acest lucru afectează negativ limfa și fluxul sanguin și poate duce la întărirea musculară. Acidul irită țesuturile sensibile și poate provoca inflamații în organism. Nervii sunt, de asemenea, sensibilizați de excesul de acid. Deoarece acestea sunt înconjurate de țesut conjunctiv și reacționează la întărirea acestuia, ceea ce poate duce la disconfort.

Se potrivește prin mai puțini carbohidrați

Conținutul scăzut de carbohidrați este o dietă care scade în mod deliberat carbohidrații. Prin urmare, „conținut scăzut de carbohidrați” poate fi tradus prin „scăzut în carbohidrați”. Această formă de nutriție a câștigat un sprijin din ce în ce mai mare în ultimii ani. Cei care consumă carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați evită în mare măsură pastele, orezul sau cartofii și în schimb mănâncă mai multe alimente care conțin grăsimi sau proteine. Scopul acestei diete este de a induce organismul să piardă grăsime. Atunci când corpul este sărac în carbohidrați, nivelul insulinei scade și energia este mobilizată din celulele adipoase, astfel încât procentul de grăsime scade. Dacă doriți în primul rând să vă antrenați fitnessul și să obțineți o formă mai bună a corpului în timpul sportului, puteți crea o bază bună pentru antrenamentul cu carbohidrați cu conținut redus de carbohidrați.

Alimente bogate în proteine pentru mușchi

În timpul sportului, mușchii trebuie antrenați și corpul în formă. Pentru aceasta este necesară proteină. Acest lucru acumulează fibrele musculare și, prin urmare, este deosebit de important atunci când se antrenează mușchii. Dar asta nu înseamnă că sportivii ar trebui să mănânce doar mai multă carne. Carnea este o sursă bună de proteine, dar unele carne pot fi nesănătoase în cantități mari. În plus, atunci când creșteți aportul de proteine, nu trebuie uitat că fructele și legumele sunt importante pentru absorbția vitaminelor. Cu cunoștințele din antrenamentul dvs., puteți sfătui clienții cu privire la aspectul unei diete optime care va îmbunătăți rezultatele antrenamentului.

Exercițiile fizice pot fi mai ușoare cu suplimente

Pentru mulți sportivi, suplimentele fac parte din aceasta. Acestea sunt suplimente alimentare specifice care sunt menite să susțină fitnessul și să prevină deficiențele. Mulți sportivi activi consumă magneziu, de exemplu. Acest mineral este necesar mușchilor pentru a se relaxa și relaxa. Dacă organismul nu are suficient magneziu disponibil, tensiunea musculară sau crampele musculare apar mai repede. Cu toate acestea, nu orice formă de magneziu poate fi bine absorbită de organism.

Cu licența de formare, puteți sfătui clienții care supliment este cel mai potrivit pentru ei. Calciul este, de asemenea, un supliment alimentar popular, alături de diverse vitamine B. Acestea susțin construcția musculară și performanța în sport. Cu toate acestea, unele vitamine sunt liposolubile și nu trebuie supradozate. În caz contrar, acestea se depun în ficat, ceea ce poate duce la disconfort. Aici este nevoie de expertiza dvs. pentru a sfătui clienții cu privire la suplimentele potrivite și la doza lor.

rezumat

Alimentație sănătoasă și sănătoasă - acesta este un subiect cu care sportivii ar trebui să se ocupe cu siguranță. Prin urmare, în timpul antrenamentului veți afla cum dieta corectă sprijină fitness-ul și la ce ar trebui să acorde atenție clienții dvs. atunci când aleg suplimente nutritive. În acest fel, puteți susține, de asemenea, clienții cu sfaturi valoroase despre substanțele nutritive importante.