Alimentația sănătoasă în scleroza multiplă SM; Eu
Fie că este vegan, superaliment, dieta din epoca de piatră Paleo sau alimentația curată - există multe noi tendințe nutriționale. Oricât de tentant pare noile tendințe dietetice, nu toate tendințele sunt bune pentru dvs. Deoarece pentru o alimentație sănătoasă în scleroza multiplă, unele forme sunt prea unilaterale, în timp ce altele sunt prea grele la carne. Dacă doriți să încercați o nouă dietă, ar trebui să vă faceți cu siguranță cercetarea în prealabil. Am rezumat pe scurt tendințele actuale în nutriție pentru dvs.
Ideea de bază din spatele fiecărei tendințe nutriționale este de obicei destul de sensibilă și, mai presus de toate, promovează o manipulare conștientă a alimentelor. Ar trebui să decideți singur ce este bine pentru dvs. și ce ați putea dori să adoptați din acesta în viața de zi cu zi.
Mancare curata
Mâncarea este proaspătă și naturală. Dacă vasele conțin mai mult de cinci ingrediente, acestea nu sunt de obicei considerate „curate”. Se evită amelioratorii de aromă, conservanții, prăjiturile, zahărul, produsele din făină albă și multă sare.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană se caracterizează prin utilizarea preferată a uleiurilor vegetale și a peștelui de înaltă calitate, a legumelor crude sau gătite ușor, precum și a nucilor, fisticului sau a pinelor. Conținutul de carne este destul de redus.
Epoca de piatră Paleo
Se mănâncă tot ce poate fi vânat, cules, colectat și prins: legume, pește, ouă, nuci, semințe, fructe și carne. Dezavantajul este că conținutul de carne este foarte ridicat în această dietă. Există o lipsă de fibre din cerealele integrale, iar produsele lactate nu sunt permise, ceea ce poate duce la deficit de calciu.
Dieta vegetariana
Dieta vegetariană se bazează în principal pe alimente pe bază de plante și nu are carne, uneori și pește. Produsele de la animale vii, cum ar fi laptele și ouăle, sunt de obicei consumate. Evitarea cărnii și a cârnaților poate fi un avantaj. Dacă se evită peștele, ar trebui să se utilizeze ulei de rapiță, nucă sau in.
Dieta vegana
Dieta pur vegană renunță la toate alimentele și produsele de origine animală. Deoarece unii nutrienți importanți se găsesc doar în produsele de origine animală, această dietă necesită o cunoaștere foarte bună a nutrienților și a alimentelor care pot fi luate ca înlocuitori.
Mancare cruda
Toate alimentele sunt consumate crude. Indiferent dacă sunt fructe, legume, sucuri, nuci, germeni și semințe, ulei presat la rece sau miere filată la rece, brânză de lapte crud, carne uscată sau pește crud. Dieta este variată. Dar nu toată lumea poate tolera alimentele crude.