Alimentație adecvată atunci când încercați să aveți copii Sfaturi și trucuri
Vrei un copil și te gândești acum la modul în care îți poți pregăti în mod optim corpul pentru sarcină prin dieta ta? Minunat! Una echilibrată nutriție vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie Dorința pentru copii nu rămâne nicio dorință! Dar la ce trebuie să fii atent?
Dacă vrei să ai copii de ceva timp, știi că există multe lucruri legate de concepție care nu pot fi ușor influențate. În consecință, este normal să te simți nesigur. Vestea bună este însă că îți poți influența dieta și deci un factor important în fertilizarea cu succes în fiecare zi! Desigur, alimentația sănătoasă este un domeniu larg, dar unele pietre de temelie pot fi încă determinate. Practic: Dacă doriți să aveți copii, mâncați cât mai variat, sănătos și cu un nivel scăzut de poluanți. Cel mai simplu mod de a reduce poluanții este să evitați nicotina și alcoolul și, de asemenea, să limitați cât mai mult consumul de alimente foarte procesate. De asemenea, utilizați alimente organice ori de câte ori puteți, deoarece acestea sunt mai puțin fără pesticide decât alimentele convenționale.
Alimentația potrivită dacă doriți să aveți copii: conștientă și relaxată
Pentru a vă satisface nevoile nutriționale, este important să consumați zilnic cele cinci porții recomandate de fructe și legume. Preferați legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata de miel și kale, deoarece acestea au un conținut deosebit de ridicat de acid folic - un nutrient esențial în primele câteva săptămâni după concepție. De asemenea, încercați să înlocuiți făina albă cu cereale integrale pentru a crește și mai mult aportul de nutrienți. De asemenea, limitați consumul de alimente foarte acide, cum ar fi cafeaua, zaharurile rafinate și produsele de origine animală. Cu toate aceste recomandări, totuși, un lucru este important: Mâncați o dietă sănătoasă, dar nu faceți din dieta o religie înlocuitoare - chiar dacă doriți să aveți copii, mâncarea ar trebui să fie ceva plăcut și să nu vă provoace stres! Dar ia în considerare și obiceiurile alimentare ale partenerului tău și asigură furnizarea de micronutrienți importanți. Dorința de a avea copii îi privește pe bărbați și femei! Lăsați-vă sfătuiți în mod competent și câștigați certitudine cu privire la nutriție, dorința de a avea copii și concepție. Echipa de la Fertility Center Erlangen va fi bucuroasă să vă susțină cu mulți ani de experiență și expertiză unică. De la a avea copii la a avea copii - succesul tău este pasiunea noastră!