Alimentație adecvată atunci când pierdeți în greutate timp de o lună (sănătate și medicină, sport și fitness,

in 1 luna plec in vacanta si pana atunci sunt pe punctul de a slabi 10 kg. Este cam ciudat pentru mine (pot slabi 2 kg de la o zi la alta). Fac jogging de 3 ori pe săptămână și evit complet mâncarea rapidă. Între timp, fac și antrenamente acasă din când în când și încerc să beau cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Dar nu știu cum să o fac cu nutriția. Încă mă duc la școală și mă întreb dacă ar trebui să mănânc ceva înainte de școală (dacă da, ce?) Și care sunt produsele pe care nu ar trebui să le faceți complet dacă doriți să acceptați? Îmi pasă mai mult să am stomacul mai plat într-o lună!

6 răspunsuri

Vârsta, înălțimea, greutatea? Fără aceste informații, nimeni nu poate spune dacă trebuie să slăbești deloc. Astfel, toate sfaturile ar fi extrem de neglijente. În caz contrar, nu pot fi de acord decât cu medicii mei. Pentru 10 kg, puteți planifica cu ușurință 5 luni dacă aveți cu adevărat nevoie să slăbiți. În 4 săptămâni acest lucru cu siguranță nu este posibil

Cati ani ai, cat cantaresti si cati ani ai?

Nu puteți pierde 10 kg într-o lună, ar fi un rezultat foarte nesănătos și nesustenabil. 2-3 kg pe lună ar fi sănătos. Calculați când veți scăpa de 10 kg.

Când știi că pleci în vacanță. atunci de ce nu începi din timp?

Nu poți pierde 10 kg într-o lună.

Vă rugăm să răspundeți mai întâi la următoarele întrebări înainte de a vă oferi sfaturi pentru slăbit:

Cât de vechi, cât de înalt și cât de greu ai?
De ce îți amintești atât de târziu încât vrei să slăbești pentru vacanță? Sărbătorile vin atât de neașteptat?
De ce trebuie să fii mai subțire decât de obicei în vacanță? Și apoi 10 kg?

S-ar putea să slăbești 10 kg dacă nu mănânci nimic, altfel este cu adevărat imposibil într-un timp atât de scurt.

Mai ales că poți repune rapid totul înapoi după dietă

Nu trebuie neapărat să fie de 10 kg. Sunt mai preocupat să văd o schimbare în 4 săptămâni:)

Atunci de ce menționezi „aproximativ 10 kg” în descrierea ta?

Uita. în 4 săptămâni nu vei coborî în mod durabil cele 10 kilograme.

Nu trebuie neapărat să fie de 10 kg. Sunt mai preocupat să văd o schimbare în 4 săptămâni

întrebări similare

Cum să slăbești 15 kg într-o lună?

Am urmat o dietă strictă și o mulțime de exerciții de o săptămână și am deja cu 5 kg mai puțin. Aveți vreun sfat pe care să îl pot urma pentru a scăpa de restul de 15 kg?

Consum 800 de calorii pe zi și evit complet lucrurile dulci și fac 2 ore de mișcare pe zi

Înălțime: 1,65 cm, greutate: 82 kg, feminin.

Dacă teoretic faci 1 oră de sport în fiecare zi timp de o lună (antrenamente acasă)

ați putea pierde în greutate în mod realist?

corpul merge deloc cu el?

dacă da, câte kg aproximativ?

Buna ziua, am slabit deja 20 kg, de la 120 kg la 100 kg, l-am reusit cu o dieta pe baza de plante si pana acum am evitat complet fast-food-ul, ciocolata etc. 5-6 batoane pe zi, pentru că ciocolata are un gust atât de bun pentru mine. În viitor, când voi termina dieta, voi renunța la mâncarea rapidă, adică o omit complet, acum voi folosi din nou produse de origine animală, adică carne, pește etc., când ați putea avea unul pe zi pe lună sau pe săptămână Mănânci ciocolată toată ziua fără ca pachetul meu de șase să dispară? Cereți răspunsuri, poate cei care au o mică idee despre asta sau care fac culturism ei înșiși, au un metabolism normal, dacă cineva este interesat și eu am 177 cm înălțime.

Am mâncat destul de prost în ultimele 2-3 săptămâni. O mulțime de paste, pizza și, uneori, fast-food. Încă am făcut sport și am slăbit aproape 2 kg. dupa cum.

Întrebarea mea ar fi dacă puteți pierde în greutate cu antrenamentele la domiciliu și o dietă bună (în mod natural, cu un deficit caloric) sau este o pierdere de timp pură?

De 2 luni mi-am schimbat puțin dieta, puțin zahăr, mai puțin fast-food și post intermitent. Am început să fac sport acum 5 săptămâni (antrenamente de 20 de minute la fiecare două zile). În 6 săptămâni am pierdut mai mult de 5 kilograme dar timp de 2 săptămâni a stagnat sau fluctuează întotdeauna. Se poate datora mușchilor? De vineri merg cu bicicleta în fiecare zi, la serviciu etc. Am o înălțime de 1,76 m și cântăresc 111 kg și mai trebuie să pierd mult ... ce să mai fac ?

Salut baieti:(!

Sunt atât de tristă, chiar vreau să plâng Am m/14 ani, 1,65 m înălțime și cântăresc în jur de 64 kg. Dar îmi doresc foarte mult să PIERDE GREUTATE. Am descărcat chiar ieri o aplicație ca aceasta, se numește YAZIO. Ieri mi-am spus că mâine (adică astăzi) vreau să încep să mănânc mai sănătos, mai puțin. Dar nu pot so fac! Totul a fost bine până la prânz, dar acum seara.:( Fac și sport (antrenamente de Chloe Ting, 15 minute în fiecare zi). Sunt atât de complet „pierdut” chiar acum. Pur și simplu nu pot slăbi. Poți să mă ajuți, să-mi dai câteva sfaturi etc. 😣

Este de fapt OK dacă bei „apă de lămâie” dimineața după ce te-ai trezit. Ka așa cum se numește.

Are cineva deja experiență? .

Bună ziua, am 28 de ani și am început să slăbesc acum 1 lună și 10 zile. Dieta a fost complet schimbată. am avut 93 kg și acum 84 problema este acum am fost agățat de 84 kg timp de 1 săptămână și nimic nu cade fac sport în fiecare zi mers rapid 10 km aproape în fiecare zi nutriție sunt cu calul uneori doar la 800 cal pe zi acum în jur de 1000 dimensiunea mea este de 1 m84 de ce nu mai coboară trebuie să fac rânduri ?

Sunt m/19 (aproape 20) și am slăbit de la sfârșitul lunii noiembrie (de la aproximativ 112 până la 98 de kilograme (am 1,94 m)).

Personal, aș vrea să am un corp mai mult și mai atletic (ca acum aproximativ 5 ani).

Ar trebui să slăbesc „terminat” și apoi să încep antrenamentele? Sau paralel cu slăbirea? Și dacă în același timp, ce zici de dietă? Ar trebui să mai am un deficit caloric atunci?

De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să încep cu antrenamente pe tot corpul sau antrenamente alternative (de exemplu, diferite regiuni ale corpului de fiecare dată)?

Sper că mă puteți ajuta acolo, poate unul sau altul are câteva „sfaturi privilegiate”: D

Edit: În prezent fac jogging pentru a slăbi

De o săptămână acum mi-am schimbat dieta și fac regulat antrenamentele Pamelei Reif, o iubesc pe această femeie 🥰

Aș putea mânca până la 1.500 de calorii pentru a fi în continuare în deficit, dar am scăzut la 1.200 pe zi și nu am depășit încă această cantitate. Pe lângă antrenamentele mele, alerg câțiva pași pe zi la serviciu, așa că nimic nu ar trebui să stea în calea slăbirii.

În plus, beau doar apă și încerc mereu să obțin 2 litri pe zi.

Am slăbit doar 0,5 kg într-o săptămână, dar sunt obișnuit cu faptul că la început se slăbește cel puțin 1 kg în săptămână, posibil mai mult, dar 0,5 a fost și la început, de atunci nu s-a mai întâmplat nimic. se întâmplă? 🙄

Mi-e clar că se poate opri, dar nu la început.

imi poate spune cineva ce fac gresit? 😫

Bună ziua, sunt fată și aș vrea să decolez. Am 1,70 înălțime și cântăresc 82 de kilograme. Mă simt foarte inconfortabil în corpul meu și sunt supărat mai des. Am decis acum că este timpul să schimb ceva. Mi-am schimbat dieta și aș face antrenamente. Din cele 1600 de calorii de care am nevoie, mănânc 1400 pe zi. E în regulă? Greutatea mea de vis ar fi de 68-70 de kilograme.

Întrebarea/întrebările mele: antrenamentele lui Pauliner Wallner aduc ceva?

Are cineva idee cum să slăbească?

Aș fi fericit dacă cineva mă poate ajuta pentru că mă simt foarte inconfortabil. Mulțumesc foarte mult

Cât ai pierde în greutate într-o lună dacă bei doar apă și înainte ai fi băut aproape exclusiv cola și chestii de genul acesta.

Deci, nu din punct de vedere dietetic, omiteți băuturile răcoritoare și doar apa

după cum știm, avem nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi. În teorie, aș putea mânca fast-food toată ziua dacă totuși rămân în deficit? Aș slăbi oricum ?

Am o întrebare acolo:)

Am 14 ani, 1,93 m înălțime și cântăresc 90 kg. Scopul meu este pur și simplu să mă ajut, dar și să slăbesc (mai ales pe stomac).

Astăzi este a 5-a zi când evit complet dulciurile/zahărul și fac mult sport, în special HIIT. Când nu fac sport, mă simt imediat rău pentru că nu am un deficit de calorii, dar nici prea mult HIIT nu este bun, corect?

Deci ai slăbi fără să faci mișcare în fiecare zi? Desigur, atâta timp cât dieta este corectă:)

Aș aștepta cu nerăbdare răspunsuri serioase!