Alimentație adecvată; Fără acnee
Ce alimente ar trebui să evitați cu acnee?
Ceea ce mâncăm și bem în fiecare zi se reflectă în starea pielii. Prin urmare, dacă observați că anumite alimente au un efect nefavorabil asupra tenului, ar trebui să vă schimbați dieta și să eliminați din meniu alimentele și băuturile incompatibile. Acest lucru se aplică în principal:
- glucide care se descompun rapid
- Carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, deoarece acizii greu digerabili și conținutul ridicat de grăsimi pot provoca boli de piele
- Dulciurile și băuturile răcoritoare cu zahăr conțin mult zahăr, care favorizează producția de insulină în sânge. Acest lucru crește nivelul de testosteron, iar excesul favorizează acneea.
- Produse lactate, deoarece există mulți hormoni în lapte care pot provoca probleme ale pielii
- Margarina datorită grăsimilor hidrogenate care stimulează producția de sebum și astfel pot provoca acnee
- Produse gata preparate și fast-food, deoarece acestea sunt în mare parte alimente glicemice, care conțin mult zahăr, sare, grăsimi saturate și carbohidrați rafinați și, prin urmare, pot declanșa acnee
- cafea, alcool și nicotină
Aceste alimente și băuturi au un efect negativ asupra fluxului de sânge către piele și vasele de sânge și pot astfel favoriza sau agrava acneea. Este important să evitați alimentele suspectate de a provoca acnee pentru o perioadă lungă de aproximativ trei luni. Corpul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se adapta.
Ce dietă este recomandată pentru acnee?
Ar trebui să mănânci mai multe alimente care conțin fibre. Acestea includ, de exemplu:
- Cereale integrale în loc de produse din făină albă
- legume crude, în special conopidă, broccoli, varză de Bruxelles și varză roșie, precum și fructe crude și uscate
- spanac, deoarece vitamina A pe care o conține previne cornificarea pielii, iar biotina favorizează reapariția pielii noi
- Sparanghelul, deoarece acidul folic pe care îl conține este eficient împotriva cosurilor
- Lintea și fasolea deoarece conțin zinc, care ajută la vindecarea cosurilor
- Citricele datorită vitaminei C care ameliorează inflamația
Practic, dieta ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată și să conțină o mulțime de nutrienți esențiali. Acestea includ vitamine, carbohidrați, minerale, oligoelemente și proteine. Mai exact, alegeți alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume și cereale. Organismul primește fibre, carbohidrați de înaltă calitate, vitamine vitale și minerale valoroase. Ar trebui să consumați alimente de origine animală cu moderare. De asemenea, este important să beți doi litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele
Concluzie
Deoarece noi, oamenii, reacționăm diferit la diferite alimente, nu este posibil să facem afirmații generale despre care au un efect favorabil sau nefavorabil asupra acneei. Cu toate acestea, anumite alimente prezintă un risc mai mare de a promova acneea. Cel mai bine este să încercați ce alimente vă agravează acneea și să vă schimbați dieta în consecință pe termen lung.