Alimentație adecvată pentru a promova creșterea la copii - Kinder Welten Kinder Welten
Pentru ca un copil mic sau preșcolar să se dezvolte într-un mod adecvat vârstei lor, au nevoie de o dietă echilibrată, precum și de exerciții fizice, multă dragoste și atenție.
Dacă tu, ca părinte, te-ai ocupat deja de „alimentația sănătoasă”, vei constata că o dietă sănătoasă pentru adulți nu este fundamental diferită de cea pentru copii.
Cu toate acestea, copiii care trec prin diferite faze de creștere au nevoie de relativ multă energie pentru a-și construi funcțiile fizice. De asemenea, aveți nevoie de mai mult calciu, vitamine D și C.
Deci, asigurați-vă că îi dați copilului dvs. suficiente legume și fructe, acești nutrienți sunt prezenți în ele.
Puteți coaja și purifica fructe proaspete, de exemplu mere, căpșuni sau piersici, sau le puteți hrăni în bucăți foarte mici. Acordați atenție alimentelor care nu sunt pulverizate, de preferință din producția ecologică.
Și când vine vorba de legume, cel mai bine este să folosiți prea puține alimente procesate, de exemplu pentru a pregăti singur un terci din cartofi, conopidă și morcovi.
Copiii nu au încă nevoie de atâta sare și condimente în mâncare, deoarece papilele gustative de pe limbă sunt mult mai sensibile și se dezvoltă diferit.
Bebelușii, de exemplu, ca niște pisici, tocate și stropite cu suc de portocale proaspăt stors, apoi piure și transformate într-o pulpă pe farfurie cu piure de banane.
În caz contrar, practic copiii nu au nevoie de niciun fel de mâncare „suplimentară” pentru bebeluși sau copii mici, care să poată fi cumpărată gata pregătită.
Puteți mânca exact la fel ca dvs.; copiii sunt oricum curioși și ar dori să încerce ce mănâncă „cei mari”.
Așadar, nu poți greși dacă cumperi singur o mulțime de legume, pâine integrală, cartofi, fructe, produse lactate sau soia și le folosești pentru a pregăti mese simple, dar gustoase, variate, de care toată familia se va bucura. Puteți adăuga condimentare după aceea la masă.
Ar trebui să fiți mai cumpătat atunci când vine vorba de hrănirea copiilor cu alimente de origine animală, precum carne, cârnați sau brânză. Ar trebui să încercați să evitați alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și alimentele foarte dulci (băuturi răcoritoare, sucuri, fursecuri, ciocolată). Copiii se obișnuiesc cu aceste alimente la o vârstă foarte fragedă, dar, din păcate, în cantități mari, sunt destul de dăunătoare pentru dezvoltarea și creșterea sănătoasă.
Mulți părinți au început să-și umple sticlele pentru copii mici sau să bea căni cu ceai neîndulcit sau chiar cu apă, dar ar trebui să vă asigurați întotdeauna că sunteți hidratat!