Alimentație adecvată pentru căderea părului La ce să ai grijă

O dietă adecvată pentru căderea părului ajută rădăcinile părului să crească păr nou. Chiar dacă o schimbare a dietei nu va face miracole, aceasta poate ajuta în continuare împotriva problemei.

Prezentare generală a dietei: nutrienți esențiali pentru căderea părului

Diverse substanțe nutritive sunt foarte importante, astfel încât rădăcinile părului să poată regăsi regulat părul sănătos. Prin urmare, o dietă echilibrată poate acționa împotriva căderii părului. Cu toate acestea, dacă acest lucru este legat de o altă boală, trebuie respectată și dieta recomandată pentru boală.

Vitamine: A și B
Nutrient: Fier, cupru, zinc
Proteine

Aceste vitamine ajută la căderea părului

Vitaminele joacă un rol foarte important într-o dietă și un stil de viață sănătos. Vitaminele B și A sunt deosebit de importante pentru părul puternic.

Acidul folic este una dintre vitaminele B și este deosebit de important pentru reînnoirea sănătoasă a părului și alte procese de creștere a celulelor. Vitamina B9 se găsește în năut, kale, ouă de pui și alte alimente, de exemplu.
Biotina este, de asemenea, una dintre vitaminele B și susține replicarea părului nou. Se găsește în nuci, ciuperci și fulgi de ovăz, de exemplu.
Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă, dar nu trebuie supradozată prin suplimente alimentare. Cu toate acestea, o surplus de vitamina A este foarte puțin probabil într-un mod natural. Poate fi găsit în unt, gălbenușuri, morcovi, dovleac, spanac, caise și mango, de exemplu.

Mai mulți nutrienți pentru părul sănătos

Dacă suferiți de căderea părului, ar trebui să acordați atenție și următoarelor substanțe nutritive.

fier este foarte important pentru corp și susține, de asemenea, rădăcinile puternice ale părului. Alimentele feroase includ produse de origine animală, precum budinca neagră și ficatul, dar și alimente vegetale, cum ar fi năutul, soia, tofu, semințe de dovleac și tărâțe de grâu.
cupruîntărește părul și, prin urmare, trebuie inclus. Oligoelementul se găsește în principal în caju, banane, ceai verde, semințe de floarea soarelui și fasole albă.
zinc susține părul, deoarece ajută la formarea keratinei, care este alcătuită în principal din el Semințele de floarea soarelui, mac, semințe de dovleac, fulgi de ovăz, Emmentaler, Gouda și carne de vită, de exemplu, conțin mult zinc.
De asemenea, suficient proteină este important pentru o dietă echilibrată în caz de cădere a părului. Există o varietate de surse sănătoase de proteine atât în alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale. Sacurile de vită, brânza Harz, camembert, pieptul de curcan, semințele de chia, semințele de cânepă și linte sunt deosebit de economice.

Sfat video - spălarea părului: 5 greșeli

Dacă suferiți de căderea părului, este foarte important să aflați cauza căderii părului. Veți afla mai multe despre acest lucru în următorul ghid.