Alimentație adecvată pentru copii inteligenți
Mănâncă-te inteligent!
O altă notă proastă la matematică! Tot mai mulți copii suferă de dificultăți de învățare și probleme de concentrare. Nu este neobișnuit ca dieta greșită să fie cauza. Citiți aici cum vă puteți ajuta copilul să învețe cu o alimentație sănătoasă.
Creierul este carlinga corpului. Deși este doar 2% din greutatea corpului, acesta folosește 20% din energia ta. Când considerați că informațiile se grăbesc de-a lungul unei celule nervoase la o viteză de 240 de kilometri pe oră, nu este surprinzător. Pentru ca creierul unui copil să crească și să se dezvolte corect, celulele creierului trebuie să fie conectate în rețea și să comunice corect între ele. Această sarcină este îndeplinită de substanțe mesager importante, așa-numiții neurotransmițători. Dacă vitaminele și mineralele necesare pentru a construi aceste substanțe mesager lipsesc, acest lucru poate duce la tulburări de memorie și concentrare.
Cum să-ți hrănești copilul sănătos
Inteligența copilului dvs. este înnăscută și dieta nu o poate schimba. Cu toate acestea, este posibil să dezvolți la maximum potențialul existent al copilului tău. Mâncarea potrivită, combinată cu pauze sensibile și exerciții fizice suficiente, aduce o contribuție care nu trebuie subestimată. Ea asigură:
- concentratie mare
- abilități bune de memorie
- mai puțină nervozitate și agresivitate
- fitness fizic
- un sistem imunitar stabil
Cele 7 reguli de aur ale nutriției pentru copiii inteligenți
1. Copilul dumneavoastră ar trebui să bea mult: de preferință apă sau alte băuturi neîndulcite sau fără zahăr.
2. Folosiți o mulțime de alimente pe bază de plante: legume, fructe (crude sau fierte), cereale și produse din cereale, cartofi.
3. Oferiți alimente de origine animală, cum ar fi carne, cârnați, pește, ouă, dar și lapte și produse lactate, cum ar fi brânză, quark sau iaurt, cu măsură.
4. Fii cruțat cu sare, zahăr, dulciuri, gustări gata preparate și alimente bogate în grăsimi. Acest lucru se aplică în special produselor bogate în grăsimi cu o proporție mare de acizi grași saturați, cum ar fi crema de ciocolată, chipsuri, flips &.
5. Gătește proaspăt cât mai des posibil și caută alimente organice de înaltă calitate ori de câte ori este posibil.
6. Un mic dejun sănătos și gustările potrivite stau la baza învățării cu succes în școală. Un muesli delicios, pâine integrală, nuci și fructe sau legume crude oferă creierului copilului tău energia necesară.
7. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă regulat. Trei mese principale și două gustări între ele sunt ideale pentru copii.
Super mâncare „pentru mici genii: există?
Copilul dvs. scrie un test de clasă și trebuie să studieze intens câteva zile înainte? Ce frumos ar fi dacă ar exista o gustare care ar putea remedia rapid și fiabil o scădere a performanței!
Din păcate, un astfel de leac miraculos nu există!
Chiar și alimentele exotice foarte apreciate în prezent, cum ar fi semințele de chia, fructele de goji, matcha sau acai nu sunt gloanțe magice. De fapt, conțin multe ingrediente valoroase, cum ar fi acizii grași omega-3 (semințe de chia), fier, calciu, magneziu și vitamine (fructe de goji). Cu toate acestea, adesea acestea sunt puternic contaminate cu substanțe dăunătoare (a se vedea, de asemenea, la „Știri” la pagina 12: „Öko-Test: Cât de sănătos este cu adevărat super-alimentele?”) Alimentele locale, cum ar fi semințele de in, afine sau vișine, pot concura cu siguranță cu frații exotici. Dextroza, care este populară cu mulți studenți (și mame), face și ea mai mult rău decât bine. Glicemia crește pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi scade brusc și astfel intensifică problemele de concentrare.